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    運(yùn)動完立即坐下不好，應(yīng)該等多久？
    
    
    發(fā)布時間：2024-04-092380次瀏覽
    
    

    
    
            
    ?最近后臺一位朋友給我提了一個關(guān)于運(yùn)動完后休息的問題，具體是這樣的。
    

    他表示自己現(xiàn)在還在上學(xué)，每次進(jìn)行了比較長距離的跑步測試或者參加運(yùn)動會的跑步比賽之后，都會看到體育老師在到處喊——不能立即坐下，走一走，同學(xué)扶著慢慢走一走?。
    

    他也覺得跑步后立即坐下可能會不太好，但是具體為什么不好?運(yùn)動完后到底多久可以坐下呢?這些問題他都想了解下。
    

    -
    

    這位同學(xué)的經(jīng)歷也是很多屏幕前的大家的經(jīng)歷，也是我的經(jīng)歷。
    

    【運(yùn)動完后多久可以坐下】
    

    ?其實(shí)這也取決于我們的運(yùn)動強(qiáng)度和時間，總體來說經(jīng)過10-15分鐘的調(diào)節(jié)和拉伸之后，就可以坐下休息了。
    

    【運(yùn)動后立即坐下的壞處】
    

    坐著的時候，我們?nèi)淼难貉h(huán)沒有站著的時候順暢，會增加血栓的風(fēng)險。
    

    而且剛剛進(jìn)行了強(qiáng)度比較大的運(yùn)動后，肌肉比較酸痛，坐下會加重肌肉的酸痛感和僵硬感。
    

    從劇烈運(yùn)動到直接坐下，人的身體沒有一個過渡的階段，立即坐下會導(dǎo)致心率恢復(fù)緩慢。
    

    -
    

    ?我建議他運(yùn)動完休息調(diào)節(jié)的這段時間，可以通過下面的操作進(jìn)行拉伸、放松：
    

    1??拉伸各個部位肌肉
    

    手臂內(nèi)外兩側(cè)的肌肉通過展臂和向另一側(cè)肩膀扭轉(zhuǎn)的方式拉伸，不用拘泥于具體的動作，以自身能有拉伸感為準(zhǔn)。
    

    2??放慢呼吸頻率
    

    由于劇烈運(yùn)動導(dǎo)致身體耗氧增加，會出現(xiàn)呼吸急促的問題，可以一邊數(shù)數(shù)，一邊呼吸。將呼吸從每秒呼吸1-2次，放慢到5秒呼吸1次為止。
    

    3??緩沖運(yùn)動
    

    如果是快跑后停下來的，需要再慢跑100-200米，然后改為行走，走500米左右，幫助血液更好的循環(huán)。
    

    4??泡沫軸按摩
    

    后續(xù)可以使用泡沫軸對用到的肌群進(jìn)行按摩放松，每個部位按摩2-3分鐘即可。
    

    

    

    

        
    

    

    

                
                
                                
                

                
                
                
    
    
    
        
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                01:10
                
            
            
    
                懷孕一個月做了核磁共振，對胎兒的影響有哪些
                
    
                    
    懷孕是指妊娠。一般情況下，妊娠一個月做了核磁共振，對胎兒通常是沒有影響的。建議患者應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前篩查，若發(fā)現(xiàn)異常，要積極配合醫(yī)生的治療。核磁共振是一種常見的影像檢查方式，一般不會對人體健康產(chǎn)生影響。其作為腫瘤、心臟病、腦血管疾病早期篩查的有效檢查方式，輔助醫(yī)生檢查不易察覺的病變，從而更好地進(jìn)行治療。妊娠一個月屬于孕早期，不建議進(jìn)行核磁共振，因?yàn)槠湓胍艉蜔崃靠赡軙μ涸斐梢欢ǖ挠绊憽Ｈ绻俏床煊X妊娠，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行檢查，并做好后期的護(hù)理、復(fù)查一般是不會對胎兒有所影響的。做完檢查可以多喝水，多吃清淡的飲食，有利于減少檢查對身體留下的傷害。建議女性不用過分擔(dān)心，在妊娠期間要保持良好的心態(tài)，注重營養(yǎng)的均衡。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
            
                
                01:32
                
            
            
    
                72小時吃完避孕藥都有效果嗎
                
    
                    
    在服用緊急避孕藥情況下，72小時內(nèi)吃避孕藥是有效果的；但在未服用緊急，且服用短期避孕藥沒達(dá)到一周情況下，72小時內(nèi)吃避孕藥是沒有效果的。1、有：緊急避孕藥是大量的外源性雌激素進(jìn)入體內(nèi)，從而影響正常排卵來達(dá)到緊急避孕的目的。緊急避孕藥的劑量比普通避孕藥的含量要大，造成的影響也會明顯增加，會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重時則可導(dǎo)致不孕癥，平時盡量避免服用緊急避孕藥。緊急避孕藥一般在性生活后72小時內(nèi)服用，才有很好的避孕效果。2、沒有：長效避孕藥需要每月按照規(guī)定時間服用，并且需按醫(yī)囑進(jìn)行服用才可達(dá)到避孕效果，所以未服用緊急避孕藥且服用短期避孕藥沒達(dá)到一周的情況下，72小時內(nèi)吃避孕藥是沒有效果的。長期服用避孕藥可能會引起體重增加，對女性的肝功能也有一定的影響。如果體重急劇增加且對肝臟功能影響較大，應(yīng)及時復(fù)診進(jìn)行檢查，并及時停止服藥。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥，避免盲目用藥。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以免耽誤病情。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
            
                
                01:40
                
            
            
    
                剖宮產(chǎn)前有哪些注意事項(xiàng)
                
    
                    
    剖宮產(chǎn)前的注意事項(xiàng)有提前入院待產(chǎn)、術(shù)前禁食、準(zhǔn)備用品、注意核對孕周、產(chǎn)婦保持良好的心態(tài)等。1.提前入院待產(chǎn)：剖宮產(chǎn)前，產(chǎn)婦應(yīng)在家屬的陪同下，提前入院待產(chǎn)，進(jìn)行相關(guān)檢查，比如血常規(guī)檢查、體格檢查、彩超檢查等，排除手術(shù)可能出現(xiàn)的不良情況，然后簽手術(shù)同意書。2.術(shù)前禁食：產(chǎn)婦在進(jìn)行剖宮產(chǎn)時，要提前注意禁食，一般是在術(shù)前6小時左右。如果間隔時間太長容易出現(xiàn)低血糖、體虛乏力等癥狀；如果進(jìn)食的時間過短，在麻醉以后容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。3.準(zhǔn)備用品：入院之前，要準(zhǔn)備好入院需要的物品，包括換洗衣物、洗漱用品等。同時，還需要準(zhǔn)備寶寶出生以后需要使用的日常用品，如尿不濕、毛巾等。4.注意核對孕周：剖宮產(chǎn)前要注意核對孕周，如果擇期進(jìn)行剖宮產(chǎn)，建議妊娠要滿39周。如果過早進(jìn)行手術(shù)，可能會影響寶寶的健康。5.產(chǎn)婦保持良好的心態(tài)：剖宮產(chǎn)前，產(chǎn)婦要注意放松心情，不要過于緊張，不要有過大的壓力，保持良好的心態(tài)，有助于順利生產(chǎn)。建議家屬給予產(chǎn)婦安慰和鼓勵，同時做好產(chǎn)婦的護(hù)理工作。如果剖宮產(chǎn)后，身體出現(xiàn)不適，需及時就醫(yī)，積極配合治療，以免耽誤病情。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
            
                
                01:28
                
            
            
    
                停經(jīng)三個月又來月經(jīng)正常嗎
                
    
                    
    如果正處于圍絕經(jīng)期，停經(jīng)三個月又來月經(jīng)通常是正常的；若不處于圍絕經(jīng)期，且患有多囊卵巢綜合征，停經(jīng)三個月又來月經(jīng)一般不正常。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。具體分析如下：1.正常：如果女性處于圍絕經(jīng)期，由于卵巢功能逐漸衰退，激素水平不穩(wěn)定，可能會出現(xiàn)停經(jīng)幾個月后又來月經(jīng)的情況，若經(jīng)量和經(jīng)期正常，檢查后未發(fā)現(xiàn)其他異常，這種情況通常是正常的圍絕經(jīng)期表現(xiàn)。建議注意觀察身體反應(yīng)，不用過度擔(dān)心和焦慮。2.不正常：若女性現(xiàn)在還未處于圍絕經(jīng)期階段，檢查出患有多囊卵巢綜合征，可能會出現(xiàn)停經(jīng)三個月后又來月經(jīng)的情況，如果伴有經(jīng)量過多、腹痛等癥狀，一般是不正常的現(xiàn)象。建議前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如性激素六項(xiàng)檢查、二維超聲檢查等，以明確病因。女性月經(jīng)期間要適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜等。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
            
                
                01:23
                
            
            
    
                清宮術(shù)后流血，多久能流干凈
                
    
                    
    清宮術(shù)通常指的是清宮手術(shù)，患者在做完清宮手術(shù)后，子宮內(nèi)膜受到損傷，通常一周左右能流干凈，但是由于每個人的體質(zhì)存在差異，所以其具體情況不能一概而論。清宮手術(shù)一般是通過醫(yī)療器械有效的清除多余組織，從而達(dá)到治療的效果。通常在術(shù)中可能會對子宮內(nèi)膜造成損傷，從而出現(xiàn)一直出血的癥狀。同時還可能會伴隨腰部、腫脹等多種癥狀。一般流血時間不會太長，隨著傷口的治愈，子宮的恢復(fù)，能夠逐漸緩解此癥狀。若個人體質(zhì)較好，營養(yǎng)攝入充足，子宮內(nèi)膜若逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，一般流血情況會逐漸減少。通常一周時間可以逐漸恢復(fù)。如果恢復(fù)期間做體力勞動或者沒有注意清潔，可能會延長恢復(fù)時間。如果患者出現(xiàn)流血時間長，且分泌物增多，需及時到醫(yī)院檢查。術(shù)后需保持局部干凈衛(wèi)生，避免穿較緊的內(nèi)褲，應(yīng)穿寬松、舒適的純棉內(nèi)褲，在休息期間還需避免性生活，以免導(dǎo)致病情加重。且需注意飲食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
                        
    
                散步多久可以達(dá)到減肥的效果
                
    
                    
    通常每天散步1小時，堅(jiān)持1個月以上，可能可以達(dá)到減肥的效果。要注意控制飲食，避免減肥效果差的問題。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                十一酸睪酮軟膠囊副作用
                
    
                    
    十一酸睪酮軟膠囊是一種含有脂溶性睪酮酯類化合物的藥物，常用于男性激素替代治療，可能會出現(xiàn)的副作用有雄性特征的變化、血液系統(tǒng)變化、抑制性副作用、心理影響、睡眠障礙等。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
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    手淫指自慰。一般不建議早泄后進(jìn)行自慰，可能會加重早泄癥狀，或者誘發(fā)其他疾病。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
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    目前沒有明確的某種茶對放支架后病人最好，一般可適量飲用淡茶和花茶，有助于術(shù)后機(jī)體康復(fù)。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
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    脾腎陽虛慢慢恢復(fù)前兆可能表現(xiàn)為失眠質(zhì)量改善、精力充沛、四肢回暖、夜尿次數(shù)減少、記憶力提升等。