心率達(dá)到多少才能減脂
發(fā)布時(shí)間：2021-02-1924489次瀏覽
心率達(dá)到150次/分以上才可以達(dá)到減脂的效果。但是在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，需要先以溫和性的運(yùn)動(dòng)為主，之后再提高心肺功能，而達(dá)到減肥的效果，而在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)也要注意做好準(zhǔn)備工作，減肥過(guò)程中多飲用水。
運(yùn)動(dòng)是最為有效的減肥方法之一，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重。但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意只有心率達(dá)到一定的次數(shù)，才能夠促使全身各個(gè)部位器官以及體液循環(huán)達(dá)到流通的狀態(tài)，才能達(dá)到最終的燃燒脂肪的目的。那么，心率達(dá)到多少才能減脂？
一、心率達(dá)到多少才能減脂
心率達(dá)到150次/分以上，可以達(dá)到燃脂的效果。在一般的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的能量40%源于脂肪，而60%源于碳水化合物，減肥效果更為明顯。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到150次每分鐘以上，心肺功能會(huì)逐漸提高，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量消耗90%源于碳水化合物，而10%為脂肪，減肥效果更為明顯。
不過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)也不是一蹴而就的過(guò)程，不可急于求成，在開(kāi)始時(shí)不能進(jìn)行太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾姆喂δ懿粺o(wú)法很好應(yīng)付，很容易出現(xiàn)其他意外，所以先要以溫和性的運(yùn)動(dòng)消除脂肪之后再提逐步提高心肺功能，達(dá)到最終的減肥效果，另外也要注意一些其他事項(xiàng)。
二、運(yùn)動(dòng)減肥有哪些注意事項(xiàng)
1.做好準(zhǔn)備工作
運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在運(yùn)動(dòng)減肥之前，呃，要注意做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止肌肉出現(xiàn)拉傷。
2.多飲水
在運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中會(huì)消耗大量的水分，所以也需要多飲用水，以免排汗量過(guò)高而引起脫水。
相關(guān)推薦
02:30
心律失常最基本的癥狀是什么
心律失常的基本癥狀有心悸、胸悶、憋氣、自覺(jué)停跳感、胸痛、心慌、短暫意識(shí)障礙或暈厥、發(fā)作性頭暈、黑蒙、乏力和運(yùn)動(dòng)耐量下降等，有些病人可能無(wú)任何癥狀。合并器質(zhì)性心臟病的病人，甚至可表現(xiàn)為暈厥、心肌缺血或肺水腫等。心律失?？赡苷T發(fā)心絞痛與充血性心力衰竭，或者產(chǎn)生血栓，從而引起體循環(huán)栓塞。也可能導(dǎo)致充血性心力衰竭，低血壓或惡化為心室顫動(dòng)和猝死。癥狀發(fā)作可呈短暫、間歇或持續(xù)發(fā)生?？砂l(fā)生于正常人或各種器質(zhì)性心臟病病人。心律失常病人在生活方面應(yīng)注意避免誘發(fā)因素，如吸煙、喝咖啡、應(yīng)激等。藥物應(yīng)根據(jù)不同心律失常類(lèi)型選擇不同藥物，心通顆?？梢詼p輕癥狀，降低復(fù)發(fā)頻率。
02:28
動(dòng)態(tài)心電圖心率變異性正常值范圍
動(dòng)態(tài)心電圖心率變異性的正常范圍為大于100ms，50~100ms之間屬于變異性減低，低于50ms是高危人群。動(dòng)態(tài)心電圖是一種可以長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)記錄，并且分析、處理心臟在活動(dòng)或安靜狀態(tài)下的心電圖變化的檢查手段和措施。心率變異性是指逐次的心跳周期差異變化的情況，通過(guò)神經(jīng)體液因素對(duì)心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)的信息，就可以綜合以上信息判斷，明確患者是否存在心血管疾病以及相關(guān)的危險(xiǎn)因素。如果動(dòng)態(tài)心電圖提示心率變異，需要注意以下幾種常見(jiàn)的臨床疾病，首先是冠心病引起的心臟供血不足；此外，高血壓、心功能不全、心力衰竭也會(huì)出現(xiàn)相關(guān)異常。
02:47
心率多少能算正常范圍
正常心率是竇性心率，正常健康成年人心率范圍在60~100次/分之間，正常范圍適用于安靜狀態(tài)，還有日常的生活狀態(tài)。心率會(huì)受到很多因素的影響，比如老人心跳比年輕人稍慢；女性心率比同齡男性快；運(yùn)動(dòng)員的心率比普通人偏慢；在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率超過(guò)100次/分，也屬于正常的現(xiàn)象；跑步、打球，從事劇烈運(yùn)動(dòng)心率甚至?xí)_(dá)到150次/分，也屬于正常狀態(tài)。新生兒每分鐘的心跳次數(shù)會(huì)在120~140次/分左右；小于1歲的小嬰兒，心率正常值在110~130次/分之間；1~3歲的幼兒每分鐘心率在100~120次/分之間；4~7歲的學(xué)齡前兒童每分鐘心跳的次數(shù)在80~100次/分之間。
03:01
飯后心跳快是怎么回事
一般情況下，飯后心率稍快是正?，F(xiàn)象，因?yàn)檎Ｈ说男穆什⒉皇?4小時(shí)不變。比如劇烈運(yùn)動(dòng)、飽餐、情緒激動(dòng)或突然的緊張，都會(huì)使心跳加快。進(jìn)餐后，胃腸道要消化食物，需要的血液量會(huì)增加，機(jī)體為使胃腸道及時(shí)得到充分的血液供應(yīng)，就會(huì)增快心率，增加心輸出量。在吃飯比較急的時(shí)候，會(huì)反射性地引起心跳加快，而一般休息后常常就會(huì)緩解，不需要特殊的關(guān)注和治療。飯后心跳快在臨床上一般不算疾病，但如果患者經(jīng)常是飯后心跳快，同時(shí)又伴有一些不適的癥狀，比如心慌、胸悶、胸疼等，就可能是合并其他的問(wèn)題。
03:02
心跳每分鐘110正常嗎
心跳每分鐘110次是不正常的，健康的成年人心跳速度在60到100次每分鐘之間，每分鐘110次屬于心動(dòng)過(guò)速。心動(dòng)過(guò)速可能是有生理性原因也有病理性原因，生理性原因有幾種：如情緒激動(dòng)、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)后、飲酒后、喝濃茶、濃咖啡后、吃辛辣刺激食物后都會(huì)引起心臟跳動(dòng)速度加快，但經(jīng)過(guò)休息不用特別治療，可自行緩解。各種心臟疾病、高血壓、甲狀腺疾病、內(nèi)分泌疾病、感染、休克等多種疾病都會(huì)導(dǎo)致心跳加快。心臟病的患者大多會(huì)出現(xiàn)心臟的其它不適癥狀，如心慌、胸悶、心悸、心絞痛等等。
心律失常患者的飲食
心律失常的患者應(yīng)該給予一定的飲食護(hù)理，因?yàn)檫@些患者在發(fā)病的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些水電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象，所以我們?cè)陲嬍澈瓦M(jìn)水上都應(yīng)該注意起來(lái)，告訴患者到底應(yīng)該如何護(hù)理和治療，再者對(duì)于心律失常的患者還應(yīng)該做好休息和心理護(hù)理，提高患者的精神情況。
得了心律失常會(huì)死嗎
有些心律失常患者由于對(duì)心律失常的知識(shí)較少了解，一旦發(fā)生后就產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感，往往不知所措，心律失常會(huì)像心肌梗塞那樣有發(fā)生猝死的危險(xiǎn)嗎，這也是這些患者最關(guān)心的問(wèn)題，下面就來(lái)看看專(zhuān)家對(duì)心律失常一些常識(shí)做出的相關(guān)介紹。
心律失常也可能是感冒有哪些后遺癥
病毒性感冒也可以引起心律失常，大多屬于感冒引起的心肌炎后遺癥。經(jīng)常感冒的患者應(yīng)警惕病毒性心肌炎引起心律失常，可通過(guò)抽血檢查心肌炎病毒抗體、心肌損傷標(biāo)記物早期發(fā)現(xiàn)病毒性心肌炎。
心跳快心慌是怎么回事
心跳快心慌很有可能是心動(dòng)過(guò)速，一般情況下是心率超過(guò)了100次/分鐘。心動(dòng)過(guò)速有生理性因素引起的，也有病理性因素引起的。生理性因素引起的心跳快心慌，可見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)鍛煉后，或者重體力的勞動(dòng)，喝酒，喝茶，抽煙，情緒激動(dòng)等等。病理性因素引起的心跳快心慌，可能是身體出現(xiàn)了某一種疾病，包括心臟方面的疾病比如室性心動(dòng)過(guò)速，房性心動(dòng)過(guò)速心肌缺血，心功能不全，或者心衰，心肌病或者心肌炎，先天性心臟病，都會(huì)出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速的情況。全身其他疾病引起的心慌的情況包括貧血，甲狀腺功能亢進(jìn)等等。心跳快心慌可能是某一種疾病的信號(hào)，需要做進(jìn)一步的檢查，可以做心電圖，或24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查，必要時(shí)可以做心臟電生理檢查，同時(shí)還應(yīng)該對(duì)全身性的疾病的可能進(jìn)行檢查，明確或排除是屬于哪一種情況，再做針對(duì)性治療。
心律失常是否嚴(yán)重
由于心率失常發(fā)生的各種類(lèi)型不一樣，給病人造成的危害也不一樣。一般根據(jù)心律失常發(fā)生的嚴(yán)重程度，比如有些輕微的心律失常，一過(guò)性的心律失常，可以醫(yī)生不必干預(yù)，病人可自行調(diào)整生活狀態(tài)，改善睡眠，調(diào)整情緒等等，這些心律失常就會(huì)自動(dòng)消失，這是比較輕的。另外比如各種早搏，如果發(fā)生頻率不是很高，也不一定需要醫(yī)生進(jìn)行藥物干預(yù)。而有些心律失常給病人造成的危害比較重，比如房顫，如果沒(méi)有得到規(guī)范化的治療，會(huì)產(chǎn)生一系列的并發(fā)癥，比較嚴(yán)重的并發(fā)癥是心房顫動(dòng)，這種改變會(huì)造成病人腦卒中，這對(duì)病人生命以及生活質(zhì)量有著巨大影響。
心率高怎么降下來(lái)
心率高可以通過(guò)堅(jiān)持做間歇式高強(qiáng)度鍛煉來(lái)改善，再就是要保證健康均衡的飲食，可多吃一些富含維生素的蔬果，適當(dāng)?shù)臄z入瘦肉蛋白質(zhì)。經(jīng)常按摩身體以及保證充足的睡眠也有助于降低心率，對(duì)于體重超重和肥胖的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)臏p重是降低心率的有效方式。
心律失常癥狀是什么
心律失常癥為暈厥、頭暈、眩暈、乏力等等。心律失常的癥狀是根據(jù)心律失常的不同類(lèi)型，和發(fā)作的頻繁程度成一定的相關(guān)性。心律失常主要分成兩大類(lèi)：一、快速的心率失常，比如室上速、室速、快速的房顫。二、緩慢的心率失常，主要是心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)的疾病，包括病態(tài)竇房結(jié)綜合征，2度、3度房室傳導(dǎo)阻滯等等。室上性的心律失常主要癥狀是患者可感到突然的出現(xiàn)心悸，癥狀是突發(fā)突止，這種心悸可持續(xù)十幾秒、幾十秒，甚至幾分鐘，也可突然自行停止。緩慢性心律失常主要表現(xiàn)為腦缺血的癥狀、腦供血不足的癥狀。因心率過(guò)慢后，患者可能會(huì)出現(xiàn)腦供血不足，表現(xiàn)為暈厥、頭暈、等?；颊哂捎谛穆蕼p慢，會(huì)不自主的減少日常的活動(dòng)量，也可不表現(xiàn)為明顯腦缺血癥狀。還有一部分患者由于在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)到疲乏無(wú)力，不自覺(jué)地減少日常的活動(dòng)量，表現(xiàn)為勞動(dòng)力的逐漸喪失。
心律失常吃什么藥
心律失?？梢杂靡种菩穆实乃幬锉热绂率荏w阻滯劑、胺碘酮、穩(wěn)心顆粒等等來(lái)控制，對(duì)緩慢型心律失常，可以用提升心率的藥物如心先安、心寶丸、阿托品等來(lái)改善。心律失常可以分為快速型心律失常和緩慢型心律失常，在治療上也不完全相同。對(duì)于某些功能性的心律失常，如偶發(fā)的房性早搏，室性早搏，孤立性房顫等，可以不用藥物治療，但是應(yīng)該避免喝酒，抽煙，喝咖啡或濃茶等有刺激性的因素，以防止這些心律失常頻繁發(fā)作。如果心律失常是由其他的疾病引起的，如冠心病，心肌病，電解質(zhì)紊亂，甲狀腺功能亢進(jìn)，貧血等等，就應(yīng)該先針對(duì)這些能引起心律失常的疾病采取針對(duì)性治療措施，在必要時(shí)可以用一些相應(yīng)的抗心律失常的藥物來(lái)控制和改善癥狀。心律失常在治療上，除了藥物治療之外，還可以有采取射頻消融或者起搏器治療。
心率不齊怎么治
心率不齊患者一旦確診，就要及時(shí)服用鈉通道阻滯藥或者β腎上腺素受體阻斷藥進(jìn)行治療，或者可選擇服用心可舒片、舒心口服液等中成藥，也可用水煎服益氣養(yǎng)陰湯。另外，患者可嘗試使用電復(fù)律等電學(xué)療法，必要情況下則需及時(shí)做心臟外科手術(shù)。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門(mén)問(wèn)題
專(zhuān)家答疑
生活問(wèn)答
- 1 什么是心律失常呢
- 2 心律失常嚴(yán)重嗎
- 3 什么叫心律失常
- 4 什么叫心律失常呢？
- 5 什么叫做心律失常？
- 6 心律失常的范圍有哪些？
- 7 心律失常怎么引起的
- 8 心律失常什么引起的
健康資訊
更多>-
2024-12-20
-
2024-12-20
-
2024-11-02
-
使用希格瑪紫外線光療儀皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑...
2024-12-15
