陽虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
發(fā)布時間：2018-05-2860337次瀏覽
(一)陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實，平素怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感邪易從寒化(意思是說感受了各種外邪以后，都容易化為寒證)。
適應能力：耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。
(二)陽虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
對于陽虛體質(zhì)的人來說，補陽自然是第一位的，值得注意的是，應該慢溫、慢補，緩緩調(diào)治，同時兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是只有脾胃健運，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。
適當多吃些溫陽、壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。也就是說應該多吃熱性的東西，如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒、茴香、黑芝麻、葵花子、松子等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜及冰鎮(zhèn)冷飲等。
蔥、姜、蒜、十三香、狗肉、鹿肉、羊肉都是熱性的，大部分的蔬菜水果都是涼性的，但南方如海南、廣東、廣西等地有不少水果是熱性的，如荔枝、桂圓、榴蓮、木瓜等。不但一方水土養(yǎng)一方人，而且一方水土還出一方水果。
陽虛體質(zhì)的人，秋冬季節(jié)應注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時間待在空調(diào)房間。天氣好的時候適當進行戶外活動，選擇一些舒緩柔和的運動，如慢跑等，要避免出汗過多。自行按摩氣海、足三里、涌泉，或經(jīng)常灸足三里、關元。
推薦藥膳：當歸生姜羊肉湯
當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用;羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用;當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，能夠溫中補血，祛寒止痛，特別適合秋冬季食用。
陽虛體質(zhì)調(diào)理小方子：肉桂5克、高良姜5克。
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陽氣不足如何調(diào)理？
陽氣不足可分為心陽不足、脾陽不足和腎陽不足，需要根據(jù)不同的情況，選擇相應的溫補脾陽或腎陽的藥物以及食療方法綜合調(diào)理。1.心陽不足：癥狀較輕的患者，可以考慮飲食調(diào)理。首先要有合理充足的營養(yǎng)，可以多吃山核桃、山藥、黑芝麻，平時也可以用人參片或冬蟲夏草泡水喝，心陽不足較重者可以選用桂枝甘草湯、炙甘草湯等調(diào)理。2.脾陽不足：日常生活可以通過食療的方法調(diào)理身體，適當多食羊肉、狗肉、山藥或者菟絲子等熬粥的方法進行食療，調(diào)整脾陽不足的癥狀。也可以通過溫補脾陽的藥物調(diào)理身體，比如人參健脾丸、附子理中丸或者四君子湯合劑等。3.腎陽不足：可以運用食療的方法進行補益，常見的補腎陽的食物有肉桂、花椒、丁香、蝦、羊肉、韭菜、牛鞭、黃鱔等。還可以在正規(guī)中醫(yī)師的指導下服用補腎陽的藥物，方劑如腎氣丸、等。此外，陽氣不足，無論是心陽不足、脾陽不足還是腎陽不足，平時都要避免吃過于寒涼、油膩、辛辣刺激性食物，作息規(guī)律，保證充足睡眠，適當增加活動量，有助于保護和振奮身體陽氣。
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陽虛的癥狀有哪些
陽虛的癥狀就是表現(xiàn)在身體有一種怕冷，最典型的就是肩膀冷。如果是中焦陽不足，容易出現(xiàn)消化不利。中焦的陽虛，有上焦、中焦、下焦。中焦是脾胃，而且消化不太好，另外容易出現(xiàn)胸痛，心陽不足就是胸痛、氣促，腎陽不足就是腰膝酸軟，特別容易腰痛，堅持一會工作就堅持不住了，腰膝酸軟、無力、疲乏無力，在精神上容易想睡覺，不愿意動，但是睡來睡去睡不夠，睡完很久了，還是疲勞，這是一種陽虛的表現(xiàn)。更嚴重的陽虛，機能減退了，機能嚴重減退，就不能支持正常生活了，這種在很多疾病中都會出現(xiàn)，比如心臟病、肺部疾病、脾胃疾病、腎的疾病，都會出現(xiàn)。這種情況，要及時找醫(yī)生進行診治，進行有針對性的扶陽。另外如果這個人的思想太活躍太急躁，其實它也耗了陽。所以心平氣和、閉目養(yǎng)神，也是保養(yǎng)陽氣的一個重要方法，所以我們還可以通過以陰養(yǎng)陽的方法，晚上好好睡覺。
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陽虛吃什么藥
陽虛包括機能減退、形寒肢冷表現(xiàn)，也包含了氣虛在內(nèi)，所以講扶陽常常跟補氣結(jié)合在一起。初步的扶陽就是補氣，比如吃點黃芪，有時加點干姜，這就是一種補氣的功能，配一點參。一般的情況下用的像太子參、西洋參、黨參這種常規(guī)用的，有時候煲湯也會加點黃芪、黨參、枸杞，這是補氣。補氣就是一種扶陽，扶陽補氣。如果有些疾病嚴重的陽虛了，就會用到附子理中丸，從脾胃陽氣來入手。陽虛表現(xiàn)會拉肚子，泄瀉。上焦陽氣不足，容易感冒，就用補氣祛風的方法，叫玉屏風散，就是黃芪、白術健運脾胃，用防風來發(fā)散，能夠抵御外界的寒氣。中焦用附子理中丸，就是防止脾胃陽虛導致的拉肚子，就是調(diào)養(yǎng)脾胃，有時候還可以加點脾胃的氣機的，像補中益氣丸、歸脾丸。如果到腎氣的腎陽，常用腎氣丸、金匱腎氣丸或附桂八味丸，調(diào)養(yǎng)腎氣。注意適量，不要過度。
陽虛和陰虛的區(qū)別
陽虛就是陽氣不足，可以見到生理功能減退和衰弱，導致身體的一個御寒能力的下降。如果陽虛機體功能減退，就容易出現(xiàn)虛寒的征象，可能見到有脾胃虛寒或者脾腎虛寒，比如有腹脹、怕冷，身體的怕冷或者是對食物的怕冷，大便是稀的，或者是下利清谷，就是說他吃什么都不消化，原型就排出來了，可以見到一個全身的一個怕冷，四末冰涼，有的人手腳冰涼，有的人說晚上到一直到睡醒一夜覺，這腳都暖不過來，這樣就是一個腎陽不足的反映了。另外他的小便是清長的，有些人還可以尿頻、夜尿多，還有可以見到一些男科和婦科的問題。陰虛就是陰液不足，陰液是主滋潤的，陰虛以后它不能制陽，就可以見到一些陽熱熱亢盛的表現(xiàn)，比如可以有低熱、手足心熱，我們常說五心煩熱，手腳心熱，還再加上心煩，這放在一起叫五心煩熱，也有的人到下午以后會出現(xiàn)一些發(fā)燒，會有盜汗、口燥咽干、頭暈耳鳴，舌是紅的、舌苔是少的。如果會摸脈，你摸一摸可以見脈是很細的，他同時如果還有各個臟腑，自己的陰虛的特點，比如肺陰虛，他會有一個慢性的咽喉疼，或者說咳嗽是那種干咳，痰比較難咳出來或者少痰，像肺結(jié)核就最典型的，他就是肺陰虛的特點，心陰不足可能就會見到一些失眠、多夢，胃陰不足的這些人，容易胃中我們叫噪雜役饑，老有一種不舒服的，像餓又不像餓的這樣一個感覺，肝陰不足，最容易就見到一個眼睛的干澀，看東西模糊，如果再有腎陰不足，那就會有頭暈、耳鳴、健忘，腰膝酸軟，有遺精，男子遺精，女子的閉經(jīng)或者月經(jīng)量少等等，總之陽虛之人可以見到的是，各種生理功能減弱和衰退的癥狀，身體御寒能力是下降的。陰虛的人就見到一個是陰液不足，不能滋潤，虛火上延的這些表現(xiàn)。
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男性腎陽虛怎么辦
可以用艾灸自我保健，如關元穴、氣海穴、太溪穴，溫養(yǎng)陽氣補腎，選用具有溫陽補腎的中藥，適用于腎陽虛所致的腰膝酸軟、四肢發(fā)涼、怕冷、小便不暢等，前列腺問題，尿頻、排尿不暢等情況，可用腎氣丸和。男性腎陽虛，如有腰酸、怕冷、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力減退或注意力不集中，有陽痿、遺精、出汗、疲勞、脫發(fā)、尿頻、無力等癥狀，多半屬于腎陽不足導致的。要在男科醫(yī)生指導下選擇用藥，不要盲目用藥，還要保持良好的飲食和運動習慣，才能達到良好的補腎效果。
陽虛吃什么調(diào)理
陽虛嚴重患者可以吃中成藥調(diào)理，比如金貴腎氣丸、附子理中丸。金貴腎氣丸的主要成分是地黃、山藥山茱萸，還有附子、牛膝、茯苓等等，的成分里既有補腎陰的，也有健脾的，還有助腎陽的，所以綜合調(diào)理具有健補脾腎、溫補腎陽的功效。附子理中丸的成分主要是白術、黨參、附子、干姜。陽虛的病人可能會出現(xiàn)怕冷、腰酸、腿涼，甚至夜尿的頻數(shù)，稍微受了點涼，就容易拉肚子腹瀉。男性病人可能還會出現(xiàn)陽痿、性冷淡等等的生殖系統(tǒng)的表現(xiàn)，女性的病人可能會出現(xiàn)白帶的清長量多，月經(jīng)的閉經(jīng)量少等等問題。陽虛的病人會比一般人感覺怕涼，在日常生活中，如果有這些癥狀，同時被確診為陽虛的患者。陽虛不僅有腰膝酸軟寒冷、手腳冰涼的表現(xiàn)，胃脘的寒凝陽虛的癥狀可能會重一點，比如一受涼了之后就容易出現(xiàn)腹瀉，而且天不亮可能就要去上廁所，大便次數(shù)比較多，大便中可能還會有不成形的食物的殘渣，這類的病人附子理中可能就更合適。
陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？陽虛之體是因寒暑變化的能力較差。在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借助自然界陽氣之助，培補陽氣。亦可堅持做空氣浴或日光浴等。患者宜住坐北朝南的房子，不宜貪涼而室外露宿，或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的運動項目。比如散步、慢跑、太極拳、打籃球、踢足球、跳繩等等運動，都可以起到調(diào)理的作用。
夜尿多是陰虛還是陽虛
夜尿多是令人十分煩惱的一件事，起夜會嚴重影響自己的睡眠情況。對于夜尿多這一癥狀，如果是由腎虛所導致的，可以考慮腎陽虛的癥狀，尿頻、尿急、夜尿多等。腎陽虛引起的夜尿多，平時可以先做好補腎的工作，多吃一些補腎益精的食物，其次，適度的藥物控制也很有幫助。夜尿多的患者盡量別在睡前喝水、喝飲料等。
女人陰盛陽虛的表現(xiàn)有哪些
現(xiàn)在很多人缺乏正確的鍛煉，變得靜多動少，陰氣過剩，很容易導致身體呈現(xiàn)出病理性的陰盛陽虛狀態(tài)，尤其是一些女性朋友，女人一旦出現(xiàn)陰盛陽虛，一般表現(xiàn)為：畏寒肢冷、精神不振、陽虛體質(zhì)、腹瀉等癥狀。
陰虛和陽虛的區(qū)別有哪些
陰虛和陽虛的區(qū)別，陰虛會出現(xiàn)口干、咽干、鼻子干、眼睛干、皮膚干等以干為主的表現(xiàn)，會出現(xiàn)嗓子疼、潮熱、盜汗等內(nèi)熱的表現(xiàn)。陽虛會出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼以寒為主的表現(xiàn)。所以陽虛和陰虛的區(qū)別，一個以寒為主，一個以熱為主。
為什么會手腳冰冷
很多人平時身體素質(zhì)一直都很好，但是有個問題，只要天氣一變冷特別是冬天的時候，就會感覺全身發(fā)冷，手腳冰涼，從中醫(yī)的角度來說，這種情況多是由于體內(nèi)濕氣重引起的，需要到醫(yī)院進行檢查，采用合適的治療方法，才不會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。
什么是陽虛
怕冷有時候代表某些疾病，比如甲減(甲狀腺功能低下)、腦梗、低血壓、月經(jīng)周期紊亂、不孕癥等。陽虛者則外寒，氣機不通，陽氣受阻會導致怕冷。所以“怕冷”是陽虛最常見的表現(xiàn)。不同的臟腑或者不同的部位，怕冷所產(chǎn)生的癥狀也不同。
女人陽虛多久能補回來
出現(xiàn)陽虛，身體會很怕冷，提不起興趣，還會有痛經(jīng)或是月經(jīng)延后等癥狀，嚴重的話還有可能導致不孕，對個人及家庭都有極大影響，因此及時治療就成為了重中之重。女人陽虛多久能補回來?找對方法，很快就可以補回來，以全新姿態(tài)迎接美好與充滿挑戰(zhàn)的生活。
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陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)為身體瘦小、容易口干、嗓子干、大便干，容易出現(xiàn)失眠、頭暈、腰酸、腿軟，同時陰虛的人群容易上火。而得病以后出現(xiàn)的陰虛表現(xiàn)，不能稱為陰虛體質(zhì)，只是因病導致的陰虛的一些癥狀，陰虛體質(zhì)從小就容易有以上表現(xiàn)。
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陰虛和陽虛的區(qū)別
陰虛和陽虛的區(qū)別，陰虛會出現(xiàn)口干、咽干、鼻子干、眼睛干、皮膚干等以干為主的表現(xiàn)，會出現(xiàn)嗓子疼、潮熱、盜汗等內(nèi)熱的表現(xiàn)。陽虛會出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼以寒為主的表現(xiàn)。所以陽虛和陰虛的區(qū)別，一個以寒為主，一個以熱為主。
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