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對(duì)于女性朋友來說，或早或晚，大家都是躲不過更年期的，我們始終要去面臨絕經(jīng)這一難關(guān)。既然絕經(jīng)之后心臟必然要有一段適應(yīng)期，那么我們所能做的就是采取一些措施，讓心臟能夠安然度過這一時(shí)期，不至于受到太多傷害。

具體該怎么做呢?首先要指出來，盡管女性是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平下降，才更容易出現(xiàn)心血管疾病。但我并不建議大家盲目補(bǔ)充雌激素，否則有可能適得其反。因?yàn)檫@些并非天然的雌激素，會(huì)引起一些副作用。它們是可以緩解某些更年期癥狀，但不會(huì)降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，反而會(huì)增加一些婦科腫瘤的發(fā)病率。

我們可以做的，主要是在生活方式上加以注意。良好的身體條件源自健康的生活方式。規(guī)律作息、飲食清淡、適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣自然不必多說了。想要提醒大家的是，更年期時(shí)的女性情緒起伏往往很大，大家要注意調(diào)節(jié)情志，不可抽煙酗酒。

不過，雖然不建議大家擅自補(bǔ)充雌激素，不過還是可以多吃一些富含雌激素的食物，比如大豆、茴香、芹菜、荷蘭芹等。

當(dāng)然，為了防止心臟方面出問題，我們還有更多事情可以做。比如美國(guó)女性熱衷于通過服用魚油膠囊來降低絕經(jīng)女性患心臟病的危險(xiǎn)，而且事實(shí)證明效果還不錯(cuò)。這是因?yàn)轸~油、橄欖油等含有omega-3脂肪酸，主要是它在發(fā)揮作用，這種物質(zhì)大家可以多補(bǔ)充一些。

最后還要跟大家強(qiáng)調(diào)的是，很多女性總是喜歡把更年期的一切不舒服都?xì)w結(jié)為“更年期綜合征”，這會(huì)耽誤很多疾病的治療。一旦大家發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)易疲勞、胸悶、心悸等癥狀，建議大家還是抓緊時(shí)間去醫(yī)院查查心臟比較好。