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現(xiàn)在有很多人的生活都不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，還愛吃辛辣刺激的食物，再加上心情不暢，生活壓力增加，就很容易導(dǎo)致濕氣重內(nèi)火旺，它給我們的生活和健康都有很大傷害，那么濕氣重內(nèi)火旺要怎么調(diào)理呢?

內(nèi)火旺

內(nèi)火旺濕氣重日常行為：

1、早睡早起生活規(guī)律，保證充分睡眠。保持患部清潔，不濫用化妝品和藥物。

2、不吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多飲開水。

3、樹立信心，不憂傷不苦惱心情愉快。

內(nèi)火旺濕氣重飲食注意：

天氣熱了，飲食也應(yīng)該隨著氣候變化而變化。夏天要享受食療的好處，女性朋友可以選擇一些祛濕清熱的食物來加強(qiáng)身體的抵抗力。此時的飲食應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)為清淡食品，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等;應(yīng)選擇清淡而富有營養(yǎng)，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。

熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好多飲涼開水;橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養(yǎng)低，熱量高，更有損脾胃，體質(zhì)虛弱或容易腹瀉人士應(yīng)該少吃為佳。具體來說，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕，苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜既能清熱，又有營養(yǎng)。另外，我們還應(yīng)“因人進(jìn)食”。有的人體質(zhì)虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應(yīng)多吃。

此外還要提醒大家：潮濕的外陰環(huán)境是造成陰道炎常犯的原因之一。月經(jīng)期、排卵期局部環(huán)境是潮濕的，穿緊身內(nèi)衣或久坐不動時局部環(huán)境也是潮濕的，因此在這幾個時期尤其要注意保持外陰干燥。

少用護(hù)墊，月經(jīng)期盡可能使用透氣的衛(wèi)生用品，穿寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣。很多人的毛巾等洗浴用品是全家人共用的，在浴池等公共場合不穿內(nèi)褲就隨便坐下或者習(xí)慣穿著外衣外套直接睡在床上，極易導(dǎo)致病菌反復(fù)感染。還有一點(diǎn)不容忽視，衛(wèi)生紙類的用品如果消毒不合格或質(zhì)次、過期也會引起過敏性陰道炎。

濕氣重內(nèi)火旺是長期累積而成的，所以我們治療時也應(yīng)該慢慢調(diào)理，不能心急。我們平時要積極的鍛煉身體，保證自己有個好的體魄，預(yù)防疾病的發(fā)生。