拉伸算不算熱身
通常情況下,拉伸不算熱身。
通常在運(yùn)動(dòng)前會(huì)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),包括側(cè)壓腿、正壓腿、振臂運(yùn)動(dòng)、踢腿等,熱身的目的主要是提高心率和體溫,刺激身體更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),并且讓肌肉和關(guān)節(jié)舒展開來,以預(yù)防受傷。而拉伸的主要作用則是通過使肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的伸展來緩解肌肉疲勞、減輕肌肉的酸痛感、增強(qiáng)身體的柔韌度。
通常熱身和拉伸的主要作用不一樣,所以拉伸不算是熱身,而是運(yùn)動(dòng)后的一種緩解項(xiàng)目。兩者具有一定的差別,熱身通常是在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行,而拉伸是在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。
需區(qū)分熱身和拉伸,兩者并不是包含的關(guān)系,清晰地認(rèn)識(shí)這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可以便于在日常生活中更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。