一天三頓吃紅薯減肥嗎
一天三頓吃紅薯能起到一定輔助減肥的作用,但不建議通過(guò)該方式進(jìn)行減肥。
紅薯是生活中常見(jiàn)的食物,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),紅薯內(nèi)含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以及鈣、磷、鉀等人體所需的微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。一天三頓吃紅薯可起到一定的輔助減肥作用,因?yàn)榧t薯內(nèi)脂肪主要是不飽和脂肪酸,一般不會(huì)形成脂肪堆積,且可為人體提供較明顯飽腹感。同時(shí),紅薯中的纖維素還可促進(jìn)人體胃腸蠕動(dòng),幫助快速消化胃內(nèi)食物,還可附著于腸壁,阻止脂肪以及膽固醇的吸收、促進(jìn)人體內(nèi)脂肪代謝。但是,由于紅薯的糖分含量較多,一天三墩吃紅薯仍可能引起糖分過(guò)剩,從而對(duì)減肥效果造成影響,所以一般不建議通過(guò)該方式減肥。
臨床主要建議肥胖人群通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及控制飲食的方式進(jìn)行減肥,減肥期間適當(dāng)將幾餐主食換為紅薯并搭配每天一小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)減肥效果。
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