孕期怎么預(yù)防靜脈曲張
孕期靜脈曲張是由于胎兒較大壓迫骨盆腔靜脈和下腔靜脈,使得下肢血液回流受阻,導(dǎo)致靜脈壓升高而造成的。預(yù)防孕期靜脈曲張要做到以下幾點(diǎn):
1.飲食:吃某些食物可能有助于減輕靜脈曲張帶來的不適感,防止靜脈曲張加重。建議喝果汁,特別是用那些紅色漿果(例如樹莓、黑莓、藍(lán)莓和覆盆子等)制作的果汁,有助于防止靜脈曲張形成,因?yàn)檫@些漿果里含有一種可能會(huì)強(qiáng)韌靜脈壁的色素。維生素E不足可能也會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張,因此也需要食用富含維生素E的食物,比如葵花籽和小麥胚芽。
2.鍛煉:盡管你不可能不在孕期增重,但是堅(jiān)持鍛煉有助于避免過量脂肪堆積、保持良好的血液循環(huán)并強(qiáng)韌血管。慢走、游泳和孕婦學(xué)習(xí)班在懷孕期間都是不錯(cuò)的選擇。
3.不要提重物:重物會(huì)加重身體對(duì)下肢的壓力,不利于癥狀的緩解。
4.不要穿緊身的衣服:腰帶、鞋子都不可過緊,而且最好穿低跟鞋。
5.不要久坐久站:久坐久站對(duì)靜脈曲張癥狀的緩解是很不利的,尤其是在孕中期和孕晚期,要減輕工作量并且避免長期一個(gè)姿勢站立或仰臥。坐時(shí)兩腿避免交疊,以免阻礙靜脈的回流。