踝關(guān)節(jié)骨折后如何鍛煉
發(fā)布時間：2020-08-1156713次瀏覽
踝關(guān)節(jié)骨折后如何鍛煉根據(jù)實際恢復(fù)病程而定。前4周以功能鍛煉以活動腳趾、鍛煉股四頭肌收縮為主；4～6周以功能性鍛煉為主，可進(jìn)行裸關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)活動訓(xùn)練；6~8周則以強(qiáng)化鍛煉為主，可進(jìn)行裸關(guān)節(jié)負(fù)重練習(xí)；而8~12周以恢復(fù)鍛煉為主，也就是練習(xí)正常走路。
踝關(guān)節(jié)骨折采取相應(yīng)措施復(fù)位后并不代表踝關(guān)節(jié)骨折已經(jīng)完全恢復(fù)正常，部分功能會受限制，需通過適當(dāng)運(yùn)動鍛煉加強(qiáng)改善，恢復(fù)關(guān)節(jié)正常功能。對如何進(jìn)行鍛煉，多數(shù)患者并不是特別清楚。那么，踝關(guān)節(jié)骨折后如何鍛煉？
1、前4周鍛煉
踝關(guān)節(jié)骨折復(fù)位后，要根據(jù)不同的階段進(jìn)行不同的活動鍛煉，比如在前4周應(yīng)重點(diǎn)進(jìn)行腳趾鍛煉、股四頭肌收縮鍛煉。每次鍛煉2~4組，每組20次為適宜，直至感覺疲勞為止。同時也要進(jìn)行直腿抬高練習(xí)或加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。
2、4～6周的功能鍛煉
4~6周左右后，患者可根據(jù)自身病情恢復(fù)情況進(jìn)行適度的功能鍛煉，可以先將固定石膏取下來，再進(jìn)行重新固定。而在之后的兩周內(nèi)，可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)活動訓(xùn)練，每次活動時間以10~15分鐘適宜，每天早晚各訓(xùn)練一次即可。但進(jìn)行功能鍛煉時，需結(jié)合自身實際情況確定練習(xí)量。
3、6～8周進(jìn)行強(qiáng)化鍛煉
6~8周強(qiáng)化鍛煉著重進(jìn)行裸關(guān)節(jié)負(fù)重練習(xí)。常見負(fù)重練習(xí)包括：抗助力背伸、內(nèi)外翻、跖屈。每一個強(qiáng)化鍛煉動作應(yīng)堅持做10~15分鐘，然后進(jìn)行第2組，連續(xù)進(jìn)行2~3組即可。在做這些強(qiáng)化性鍛煉，同時患者也可對膝關(guān)節(jié)以及下肢肌肉進(jìn)行鍛煉。
4、8～12周進(jìn)行恢復(fù)鍛煉
在8周以后患者可進(jìn)行恢復(fù)鍛煉，也就是正常的走路練習(xí)，在進(jìn)行走路練習(xí)時要遵循循序漸進(jìn)的原則，不可操之過急，在剛開始鍛煉時以緩慢性行走為主，在適應(yīng)一段時間之后可逐漸加快速度，而在疾病恢復(fù)到一定程度后，可逐漸增加難度，直至骨折完全愈合。
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踝關(guān)節(jié)骨折后有可能留下后遺癥。踝關(guān)節(jié)骨折屬于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折，這種骨折一旦發(fā)生，要及時進(jìn)行解剖復(fù)位，恢復(fù)關(guān)節(jié)對應(yīng)關(guān)系。若不及時復(fù)位或復(fù)位欠佳，很容易留下各種后遺癥。
踝骨骨折怎么鍛煉
踝骨骨折一定要選擇正確的鍛煉才能夠有效促進(jìn)恢復(fù)，而在選擇鍛煉時，需要按照循序漸進(jìn)的原則，拒絕不穩(wěn)定的活動，另外也需要選擇功能性的鍛煉，盡可能的避免出現(xiàn)劇烈的疼痛，如果有劇烈的疼痛，說明目前的運(yùn)動量已經(jīng)嚴(yán)重的超標(biāo)。
踝關(guān)節(jié)骨折后如何護(hù)理
踝關(guān)節(jié)骨折后在治療與恢復(fù)期間，首先患者要注意加強(qiáng)飲食方面護(hù)理，以高鈣類食物為主。要注意調(diào)節(jié)情緒良好的情緒，對于病情恢復(fù)有利。進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動或者加強(qiáng)局部按摩，促進(jìn)局部血液微循環(huán)，加強(qiáng)功能鍛煉也非常有必要。
踝關(guān)節(jié)骨折怎么辦
踝關(guān)節(jié)骨折是生活中出現(xiàn)幾率比較高的一種疾病，可能是因為力道沒有正確應(yīng)對所導(dǎo)致，所以必須要盡快的選擇治療，首先可以選擇針對性治療，另外也應(yīng)該選擇冷敷和熱敷交替的方式，多注重于生活的休息，如果有明顯的疼痛感，可以選擇具有活血化瘀效果的藥物。
踝關(guān)節(jié)骨折后怎么治療
踝關(guān)節(jié)骨折后要想得到有效治療，需要選擇正確的方法，首先應(yīng)該選擇復(fù)位治療，加以螺絲釘固定，然后選擇綁石膏的方法，要是情況比較嚴(yán)重，可以通過手術(shù)性的治療，再經(jīng)過手術(shù)治療后可以控制病情，但是并不適合年老體衰者。
腳踝骨折如何治療
踝關(guān)節(jié)骨折在兒童期，保守治療為主，可以選擇石膏外固定、也可以選擇復(fù)位內(nèi)固定等；如果對關(guān)節(jié)功能要求高，需要視情況選擇保守治療或者是手術(shù)治療等；如果老年人，可以非手術(shù)治療，必要情況下，也可以選擇手術(shù)。腳踝骨折即臨床上說的踝關(guān)節(jié)骨折。在明確診斷為踝關(guān)節(jié)骨折以后，需根據(jù)受傷機(jī)制及骨折移位程度，明確骨折分型，確定治療方案。在不同年齡階段，踝關(guān)節(jié)骨折處理方式有所不同。在兒童，因為骨骺未閉合，踝關(guān)節(jié)骨折多為骨骺損傷，治療上以保守治療為主，若骨骺損傷無明顯移位直接予以石膏外固定，如骨骺損傷伴明顯移位，可在麻醉下行手法牽引復(fù)位石膏外固定或經(jīng)皮克氏針內(nèi)固定，如復(fù)位困難則建議行切開復(fù)位內(nèi)固定。對關(guān)節(jié)功能要求較高，在明確診斷為踝關(guān)節(jié)骨折后，如為單純的撕脫骨折或裂隙骨折，建議行保守治療；如骨折移位、伴有踝關(guān)節(jié)脫位、關(guān)節(jié)面塌陷、關(guān)節(jié)不穩(wěn)，則建議手術(shù)治療，盡可能良好復(fù)位固定骨折端、恢復(fù)關(guān)節(jié)面平整、重建關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如果老年人發(fā)生了踝關(guān)節(jié)骨折，因老年人患者多數(shù)有基礎(chǔ)病，手術(shù)及麻醉風(fēng)險性大，且對關(guān)節(jié)功能要求相對成人有所降低，一般建議可行非手術(shù)治療，如骨折程度較重、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性極差、患者及家屬對骨折復(fù)位及關(guān)節(jié)功能要求較高，排除手術(shù)禁忌癥后可考慮手術(shù)治療。
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腳踝骨折如何治療
腳骨折和踝骨折是兩個問題。所謂的腳骨折就是包括肢骨、掌骨、跖骨的骨折，第五跖骨撕脫骨折或者骨折是最常見的，扭一下、崴一下就可能骨折，骨折通常打石膏固定就可以，但是有的骨折是開放性的，必須手術(shù)。踝關(guān)節(jié)骨折就更復(fù)雜了，單純的外踝骨折、單純的內(nèi)踝骨折、單純的后踝的撕脫骨折，甚至有前踝的骨折，叫三踝骨折和外踝骨折，因為骨折不一樣，治療方法也不一樣。踝關(guān)節(jié)骨折最常見的是外踝的骨折，腳骨折最常見是第五跖骨頭的骨折，也有腳趾的骨折，腳趾的骨折做一個簡單的固定就能好，但是踝關(guān)節(jié)骨折影響穩(wěn)定性，需要及時的手術(shù)治療。
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踝關(guān)節(jié)骨折的分型
踝關(guān)節(jié)骨折簡單的可以分為單踝骨折、雙踝骨折，三踝骨折。在具體的臨床工作中，常用的是Lauge-Hansen式分型，Lauge-Hansen式分型一共分五型，分為旋后外旋型，旋前外旋型，旋后內(nèi)收型，旋前外展型和垂直壓縮型。人體踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，主要由外踝、內(nèi)踝，還有隱藏在下面的距骨組成。脛骨，腓骨和距骨共同組成的踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)如果發(fā)生骨折，主要指這部分的骨折。
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踝關(guān)節(jié)骨折術(shù)后注意事項
踝關(guān)節(jié)骨折術(shù)后要注意不要下地，防止下地造成踝關(guān)節(jié)的腫脹疼痛。踝關(guān)節(jié)骨折的治療分為保守治療和手術(shù)治療。保守治療是打石膏或用支具治療。手術(shù)治療的目的是讓踝關(guān)節(jié)固定，讓骨折端有良好的生長過程。術(shù)后早期以保護(hù)為主，防止下地造成踝關(guān)節(jié)的腫脹疼痛。術(shù)后在營養(yǎng)方面，正常的飲食。早期踝關(guān)節(jié)如果腫脹，可以采取熱敷、理療，促進(jìn)踝關(guān)節(jié)的消腫。如果疼痛比較明顯，可以吃非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥。需要定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果決定術(shù)后采取哪些治療措施。
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踝關(guān)節(jié)脫位還需要打石膏嗎
踝關(guān)節(jié)脫位必須打石膏。因為除了三個骨頭組成踝關(guān)節(jié)以外，它的周圍還有韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)囊等，維護(hù)著踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。如果踝關(guān)節(jié)脫位，雖然X光片看不見有骨折的表現(xiàn)，但實際上踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉都有損傷。如果踝關(guān)節(jié)恢復(fù)原來的位置，雖然X光片沒有問題，但是軟組織已經(jīng)遭到破壞。這時必須打石膏，以保證周圍的關(guān)節(jié)囊韌帶組織的生長，這些組織結(jié)構(gòu)穩(wěn)定才能去除石膏。
