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防止做噩夢(mèng)的小竅門(mén)1、建議不要看恐怖的畫(huà)面。對(duì)于經(jīng)常做噩夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)白天切記不要看一些恐怖血腥的電影、電視或圖片，以防晚上夢(mèng)見(jiàn)自己白天看到的東西。2、改正不良的睡眠姿勢(shì)。不良的睡眠姿勢(shì)比如壓迫心臟等也會(huì)造成噩夢(mèng)的產(chǎn)生。3、心理暗示也是很好的方法。做噩夢(mèng)通常也和自己以前經(jīng)歷過(guò)的情節(jié)有關(guān)，通過(guò)良好的自我心理暗示也能起到很大的作用。噩夢(mèng)有時(shí)也是自身某些器官有疾病的表現(xiàn)，經(jīng)常做噩夢(mèng)也可去醫(yī)院做一下詳細(xì)的身體檢查?？偸亲鲐瑝?mèng)被嚇醒怎么辦總是做噩夢(mèng)可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)，可口服安神補(bǔ)腦的中藥治療，可以配合針灸治療，效果更好。建立合理的作息制度，積極調(diào)整心態(tài)，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。每晚臨睡前不要喝刺激性的飲料，忌吃生冷、辛辣的食物，用熱水洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)，保持愉快的心情。做噩夢(mèng)是什么原因1、有現(xiàn)實(shí)因素刺激，比如經(jīng)歷驚心動(dòng)魄的場(chǎng)景或事件、看恐怖電影等等。2、長(zhǎng)期生活壓力過(guò)大，大腦持續(xù)處于高度緊張狀態(tài)，不能放松心情。3、個(gè)體對(duì)婚姻問(wèn)題、升學(xué)問(wèn)題等過(guò)度關(guān)注和在意，導(dǎo)致情緒高度緊張。4、不良的生活方式，如晚餐吃的過(guò)晚、酗酒、靠酒和藥物助眠、胸前受壓等。5、思慮過(guò)多：患者或親人罹患疾病，如果親人患有疾病，由于過(guò)度擔(dān)心、思慮過(guò)多出現(xiàn)做噩夢(mèng)的情況。對(duì)于本身的疾病，如顱腦疾病、甲狀腺疾病，特別是腫瘤疾病，也會(huì)由于思慮太多產(chǎn)生做噩夢(mèng)的情況。

出現(xiàn)夢(mèng)靨時(shí)首先可用中藥辨證治療，其次可選擇喜療、思療等中醫(yī)心理治療；堅(jiān)持穴位針灸，也能減少夢(mèng)魘發(fā)生。

高頻率終身性夢(mèng)魘大多有家族史，與遺傳有一定關(guān)系。但有夢(mèng)魘家族史的人注意勞逸適度、調(diào)整枕頭高度、放松心情，可降低夢(mèng)魘發(fā)生率。

夢(mèng)魘在發(fā)病早期會(huì)反復(fù)出現(xiàn)讓人高度緊張的夢(mèng)境，患者在睡眠中出現(xiàn)臉色蒼白和出汗等現(xiàn)象。此外，患者在睡眠時(shí)會(huì)呻吟掙扎，從焦慮的狀態(tài)中驚醒。

夢(mèng)魘的出現(xiàn)首先與心理因素有關(guān)，其次環(huán)境因素也會(huì)誘發(fā)夢(mèng)魘；另外軀體因素、藥物因素等也會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)魘發(fā)生。

夢(mèng)魘好發(fā)人群之一是三至六歲兒童，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者也容易受到夢(mèng)魘困擾。壓力較大的年輕人及心理敏感和脆弱的人也都是夢(mèng)魘好發(fā)人群。