一睡覺就腰痛怎么回事
發(fā)布時間：2020-05-0762981次瀏覽
一睡覺就腰痛，首先可能是白天過度疲勞引起；其次，睡覺姿勢不當、床墊過軟或過硬，也可能會導致睡覺時出現(xiàn)腰痛癥狀；另外，腰部著涼，患有腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、椎管狹窄等腰部疾病時，也會導致睡覺時腰痛。
工作了一天，難免會感覺疲憊不堪，此時美美的睡上一覺，可以很好的消除疲勞。但有些人晚上一睡覺就會有腰痛癥狀，這會影響到睡眠質量，即使經(jīng)過一晚上的休息后，第二天依然會覺得疲憊不堪，長此以往工作效率會大打折扣。所以人們迫切想找到睡覺腰痛的原因，那么，一睡覺就腰痛怎么回事呢？
1、白天過度疲勞所
如果白天運動量過大，或者白天從事了重體力勞動，腰部肌肉過于疲勞，會影響晚上的睡眠，這時就會引起腰痛癥狀。建議晚上睡覺前用熱水泡泡腳，或者洗衣歌熱水澡，可以防止睡覺時出現(xiàn)腰痛癥狀。
2、睡覺姿勢不當所致
睡覺姿勢不當也可能會引起腰痛癥狀，比如長時間趴著睡覺，會讓頸椎受累，嚴重時就會牽扯到腰椎，出現(xiàn)腰痛癥狀；長時間保持一種姿勢睡覺，會讓腰部肌肉長時間處在疲勞的狀態(tài)中，容易出現(xiàn)腰肌勞損，也會伴隨著腰痛癥狀出現(xiàn)。選擇仰臥、側臥等姿勢睡覺，可以避免出現(xiàn)腰痛癥狀。
3、床墊過軟或過硬所致
睡覺的時候，床墊不合適，會引起腰椎的扭曲，出現(xiàn)腰痛癥狀。比如床墊過軟時，睡覺時床面下陷，無法很好的支撐腰椎，就會讓腰部肌肉處在緊繃的狀態(tài)，睡覺時間長了就會出現(xiàn)腰痛癥狀。床墊過硬，熟睡的時候腰椎的生理彎曲不能得到放松，導致脊柱扭曲，也會引起腰痛癥狀。
4、腰部受涼所致
在睡覺的時候不注意，沒有做好腰部保暖，導致寒氣入侵腰部，出現(xiàn)腰部著涼時，也會引起腰痛癥狀。睡覺時蓋好被子，避免開窗，避免空調直吹等，也可以避免這種腰痛癥狀出現(xiàn)。
5、腰椎疾病所致
晚上睡覺時頻繁出現(xiàn)腰痛癥狀時，最好還能去醫(yī)院做腰部CT檢查，看看是否出現(xiàn)了腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、椎管狹窄等腰部疾病。因為這些疾病也常會引起腰部疼痛，確診后應及時治療。
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如何在家中徒手進行腰部肌肉力量運動
1、骨盆傾斜運動仰臥屈膝，邊吸氣邊抬起腰部，同時尾骨臀部緊貼地面，保持5~10秒，切記臀部不能離開地面，呼氣的同時將腰部貼于地面，保持5~10秒，此時最大程度呼出體內氣體，感覺肚臍即將貼于后背。2、仰臥抬臀仰臥屈膝，雙膝分開與肩同寬，邊吸氣邊慢慢抬起腰臀部保持5~10秒，此時腰部和下腹部應用力保持與臀部呈直線，呼氣的同時回歸原位。3、抬頭部與上體仰臥屈膝，雙膝并攏，雙臂置于身體兩側，將頭與上體同時用力抬起，至視線能看到膝蓋，然后將雙臂伸向膝蓋，保持5~10秒，呼氣的同時回歸原位。4、順墻向下靠墻而站，腰背挺直，慢慢沿墻壁向下屈膝，大腿與地面平行，保持5~10秒，呼氣的同時回歸原位。5、俯臥抬上體俯臥，雙臂置于身體兩側，不要抬離地面，慢慢抬上體至視線朝正面，同時最大限度舒展胸部和腹部肌肉，保持5~10秒，呼氣的同時回歸原位。6、俯臥抬腿俯臥，雙臂向后抬起，胸部稍抬，然后抬起一條腿，保持5~10秒，兩側交替進行。7、后抬腿雙膝雙手支撐地面，向后上抬腿至最大限度，舒展腰部，保持5~10秒，兩側交替進行。8、腿臂交叉伸展雙膝雙手支撐地面，最大限度舒展腰部，向前抬起右臂的同時，將左腿向后伸展，保持5~10秒，兩側交替進行。9、平板支撐注意肩部疼痛者請不要做此動作。俯臥，手肘呈直角支撐身體，保持上體腰部及雙腿呈一直線支撐10秒，逐漸遞增，支撐時間至30秒。如能堅持30秒以上，時間可以繼續(xù)延長。10、側面支撐運動注意肩部疼痛者請不要做此動作。側臥，將肘部屈曲90度，以單臂手肘與手腕的力量斜撐起上體，抬起骨盆使足踝至肩部呈一直線，保持10秒逐漸遞增支撐時間至30秒，如能堅持30秒以上，時間可以繼續(xù)延長，兩側交替進行。
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如何在家中進行腰部肌肉柔韌性鍛煉
增強腰部肌肉柔韌性的運動，運動時每個動作要進行5~10次，每天兩次。必須在醫(yī)務人員指導下，根據(jù)自身情況量力而行。1、側身肌群拉伸立直腰部，雙腳分開與肩同寬，一只手向上抬起，吸氣，另一只手沿同側褲線慢慢向下，緩緩拉伸抬手側肌肉，最大限度拉伸側身肌群，保持2~3秒，邊呼氣邊慢慢還原。兩側交替進行。2、扭腰立直腰部，雙腳分開與肩同寬，緩緩扭轉腰部，直至頭部，視線面向后方，但注意下身不要隨之轉動，保持這個姿勢2~3秒后緩緩回歸原位，兩側交替進行。3、空中蹬車仰臥于地面抬腿，雙腿進行蹬車動作20次左右。4、腰部肌肉拉伸仰臥于地面，雙膝屈曲立起，雙腿并攏將膝蓋轉向一側，最大限度拉伸腰部肌肉，保持5~10秒兩側交替進行。5、劈腿雙膝立起，雙臂大幅張開，置于身體兩側；雙腿分開，雙側大腿觸地，保持5~10秒，然后慢慢回歸原位。6、仰臥抱膝仰臥平躺下腹用力，然后雙手抱住一側膝蓋，將膝蓋最大限度貼近胸部，另一側腿伸直小腿觸地，將膝蓋拉至能夠忍受腰部疼痛的程度，保持5~10秒后慢慢回歸原位，兩側交替進行；與上述方法相近，將雙膝抱起，盡可能拉至胸部，保持5至10秒后慢慢回歸原位。7、俯臥抬胸雙臂貼于身體兩側，俯臥，將頭轉向一側貼于地面，保持這個姿勢，深呼吸3~4次完全放松，隨后呼氣的同時雙手支撐地面，慢慢抬起上身，在不引起腰部疼痛的情況下，最大限度抬起上身，直至視線轉向前方，保持5~10秒再慢慢回歸原位。8、提臀趴伏雙膝雙手支撐地面，將雙臂慢慢最大限度向前伸展，充分拉伸腰部與上身，如伸懶腰一般，保持5秒再慢慢回歸原位。9、貓式和駱駝式伸展運動雙膝雙手支撐地面，抬頭視線向上，最大限度壓腰翹臀，保持5~10秒，隨后低頭拱背，最大限度拉高腰部，保持5~10秒。10、仰臥身體扭轉仰臥，單膝屈曲，跨越另一側腿轉向對側身體，以對側手拉伸屈曲的膝蓋，最大限度扭轉腰部肌肉，視線看向反方向，保持5~10秒。兩側交替進行。上述運動療法應每天堅持做，至少要堅持6個月以上才會有效果。所以要有耐心，重要的是持之以恒。
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造成腰痛的原因有哪些
造成腰痛的原因有很多，如過度勞累造成腰肌勞損，腰部肌肉、韌帶、肌腱等組織出現(xiàn)慢性的疲勞蓄積引起腰部疼痛；劇烈運動導致外傷引起腰痛；器質性病變，如腰椎間盤突出癥或腰椎滑脫等引起腰痛；風濕免疫系統(tǒng)疾病引起腰痛。以上原因造成的腰痛，均可使用消痛貼膏，具有活血化瘀、消腫止痛功效。另外還需注意休息、腰背部保暖、保持正確姿勢、避免久坐久站、過度彎腰負重等。還可適當鍛煉背部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性及韌帶柔韌性。
右側腰部里面隱隱作痛什么原因
這種原因往往是多方面的，如果是個右側腰部疼痛，有可能會出現(xiàn)，在骨科里面有一個病叫腰椎第三橫突綜合征，這個腰腰背部那個地方就會隱隱的作痛，這種疼痛有時候還是很明顯的，而且會竄通，會向下肢放射痛，這種疼痛而且也非常的頑固，給他吃藥、貼膏藥往往都沒有什么效果，有些疼痛放射到小腹或者肚臍周圍，而且這種疼痛處理起來也比較棘手，往往通過理療、按摩、針刀治療才能慢慢緩解癥狀，這種疼痛也是因為刺激了腰椎神經(jīng)根分下來的一個神經(jīng)分支，對神經(jīng)做出了一個刺激。因此，腰痛還是比較明顯。除了這種情況的腰部，里面的隱隱作痛有可能是腎臟的一個問題了，比如有沒有腎結石，有沒有輸尿管結石，這時候也會有一些隱隱作痛的感覺，這時候要去醫(yī)院，就要進行進一步的詳細檢查，進行一個化驗，做一個尿常規(guī)的檢查，看看尿常規(guī)里面的紅細胞是不是增多了，通過這些檢查，可以基本判定腰部里面隱隱作痛的是什么原因了。
腰里面酸痛是什么原因
腰里面酸痛通常指的腰是老百姓說法，其實指的是腰背部。腰背部酸痛一般都是有幾種情況：一種情況是運動后的，比如今天做了腰部比較多的運動，乳酸的堆積也可能導致腰的酸痛。這個問題不大，運動量不要太大，持續(xù)的緩慢的鍛煉，慢慢腰痛會緩解。另外一種情況就不是肌肉了，就是腰里面這個地方有雙側的腎臟，比如腎炎、腎病綜合征或者泌尿系的感染，都有可能導致腰的酸痛。所以如果是腎臟的疾病，無論單側、雙側，都可能導致腰里面疼痛。所以遇到腰里面疼痛，最近幾天又沒有經(jīng)過運動，或者鍛煉或者是持續(xù)的運動和鍛煉，排除掉跟肌肉相關的，很可能就是腎或者輸尿管的疾病。無論是腎炎、腎病綜合征，還是細菌性的感染，建議大家一方面關注排尿情況，如果排尿疼痛或者排尿次數(shù)增加，很可能就是泌尿系的感染；如果有劇烈的疼痛，很可能是腎或者泌尿系的結石；如果僅僅只是腰的酸痛，有可能是腎小球腎炎或者腎病綜合征。但不管怎么樣，如果在正常生活當中，出現(xiàn)了腰里面的酸痛，沒有找到特殊原因，一定到腎內科檢查一下到底是腎炎、腎病綜合征，還是腎結石和泌尿系感染。如果是腎炎、腎病綜合征情況引起的疼痛，建議大家到腎內科就診。如果是結石或者泌尿系感染，建議大家到泌尿外科就診。
膀胱炎腰痛該如何治療
身體患有疾病時一定要及時治療，避免癥狀加重影響健康。而膀胱炎是常見的泌尿系統(tǒng)疾病，當患有這種疾病引起腰痛時可以通過病因治療、、抗菌消炎治療、中醫(yī)治療、一般治療等方法進行治療。
腰閃了怎么辦
在腰閃以后，人們需要立刻臥床休息，最好是選擇硬板床，不要睡在柔軟的彈簧床上，不然可能會導致自己的脊柱受到傷害。如果疼痛感比較嚴重的話，可以考慮采用熱敷法或者是貼敷生姜的辦法來緩解癥狀。情況嚴重者則需要采用藥物來治療。
女人腰酸痛是怎么回事
有些女人會出現(xiàn)腰酸痛的情況，但是不清楚具體的原因，也不懂得該如何處理相關的情況。一般來說，女人腰酸痛可能有以下幾方面的原因：腰肌勞損，由于不正確的坐姿或身體過度疲勞引起；長時間穿高跟鞋，不注意走路的姿勢或者長時間站立；中老年骨質疏松的婦女容易腰酸痛。
女經(jīng)常腰痛是什么原因
女經(jīng)常腰痛是需要加以重視的，可能是因為受風寒造成的，也可能是因為過度勞累的原因，還有骨質疏松、流產過多、懷孕、脊椎病變等等因素，建議女性不要受涼，多休息，然后觀察能否得到好轉。如果情況比較嚴重，那么就需要去醫(yī)院治療了，這樣才可以讓患者的身體恢復健康。
腰疼的自我治療方法
引起腰痛原因有很多，建議到醫(yī)院檢查，確診后予以對癥治療，有保守治療、藥物治療、理療等。多數(shù)腰痛由于長期不合理姿勢積累引起腰椎曲度過大，導致后腰部位受力過大而致慢性損傷，也稱為姿勢性腰痛，時間久了導致要椎間盤突出、腰肌勞損。醫(yī)學界一致認為矯正姿勢是腰痛康復治療的關鍵和核心，椎間盤突出也一樣。如果腰椎間盤突出引起疼痛，臥床休息，一般嚴格臥床3周，帶腰圍逐步下床活動，疼痛較為嚴重，可口服布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布、艾瑞昔布等藥物治療，還可以做理療。五點支撐法是簡單鍛煉腰背肌肉減輕腰椎間盤突出引起腰痛的方法。仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù)20至30個。以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續(xù)3至6個月。如上述方法效果不佳，建議去醫(yī)院骨科進一步治療。
左側腰疼是什么原因
左側腰疼是主要是由肌筋膜炎和腰椎間盤突出癥引起的，另外腰部骨質增生，腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等也可引起左側腰疼。一、腰部的肌筋膜炎是一種肌肉和筋膜無菌性炎癥的痛癥疾病，由于肌肉受涼、勞累以及缺乏鍛煉或者寒冷所導致的肌肉收縮缺血、缺氧所致。二、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤發(fā)生退行性改變后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨或者連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起的以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。腰部骨質增生，腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等均可引起腰疼。還有一些炎癥性質的疾病，像腎炎或者結石性等疾病。應當注意多休息，避免長時間的彎腰以及過度負重，必要的時候去醫(yī)院檢查明確病因。
左后腰酸痛怎么辦
左后腰酸痛的原因有很多，去醫(yī)院查明病因，平時避免腰部負重，多休息，避免久坐和長時間保持彎腰動作，睡硬板床，疼痛較重口服止痛藥。必要時去醫(yī)院進一步治療。左后腰酸痛原因：1、腰部肌筋膜炎是一種肌肉和筋膜無菌性炎癥的痛癥疾病，由于肌肉受涼、勞累以及缺乏鍛煉或者寒冷導致肌肉收縮缺血、缺氧所致。2、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤發(fā)生退行性改變后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨或者連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。3、腰肌勞損、腰部骨質增生、椎管狹窄、腰部急慢性外傷或勞損。4、泌尿系統(tǒng)生殖系統(tǒng)等疾病。
腰不舒服怎么辦
腰部起到了支撐人體的作用，如果腰部出現(xiàn)了任何的不適感，人體都會失去支撐能力，就會變得彎腰、駝背，這種現(xiàn)象出現(xiàn)后，需要立即停下手中的工作，休息，最好是能夠平躺著，盡量讓腰部放松，慢慢的恢復。
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腰痛的穴位保健
選擇好的穴位進行按摩也是能緩解腰痛。首先中醫(yī)講腰為腎之腑。很多腰痛跟腎虛有關系，腰痛可以擦腎俞穴。腎俞穴是在第二腰椎脊突下，旁開一點五寸，用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數(shù)十次。第二，在揉的過程中，像大腸俞，腰眼這種腰部重要的穴位也都可以揉到，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。第三穴叫委中穴。委中穴在腘窩的中央，這是足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)氣血行所過的一個穴位。很多腰痛的病人往往委中穴會壓痛比較明顯，可以用拍打棒來拍打委中穴，可舒筋活絡、解痙止痛。
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腰痛的原因有哪些
腰痛的原因分兩大類，一大類是腰部本身的疾病，一大類是腰以外其他系統(tǒng)的疾病。腰部本身考慮軟組織的問題，比如肌肉、韌帶、滑膜、筋膜等可能會有勞損或炎癥情況；另外也可以是本身骨關節(jié)腰椎的問題，骨刺也會引起腰痛；另外就是先天的原因，比如先天的隱性骶椎裂或第三腰椎的橫突先天長得長，這些可能會伴隨患者的一生；還有是風濕免疫類的疾病，比如強直性脊柱炎的病人，會有很典型的腰部僵硬強直的問題。腰以外其他系統(tǒng)的疾病要考慮泌尿、生殖系統(tǒng)的問題，比如腎結石、腎炎等牽引至腰引起反射疼痛；還有女性的痛經(jīng)、盆腔炎或子宮位置異常等也出現(xiàn)腰痛。所以腰痛的原因很多，需要明確的分辨，診斷。
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- 1 什么是腰痛寧
- 2 如何防止腰痛？
- 3 腰痛的產生與什么有關？
- 4 腰痛是怎么引起的？
- 5 為什么腰痛
- 6 經(jīng)常腰痛什么引起的
- 7 如何防止腰痛
- 8 腰痛是怎么引起的
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