來月經(jīng)可以慢跑嗎
發(fā)布時間：2020-01-1861959次瀏覽
來月經(jīng)是否可以慢跑還得看具體的情況，如果說經(jīng)期基本上沒有身體不適，可以適當?shù)穆埽@有助于加速血液循環(huán)，幫助子宮排出污血和毒素。不過如果說經(jīng)期出現(xiàn)了明顯的不舒服癥狀，比如經(jīng)量過多、痛經(jīng)或者是功血，則需要放棄慢跑。
慢跑是一種非常健康的有氧運動，經(jīng)常慢跑可以增強體質，也有益于身心健康，很多女性朋友都喜歡通過慢跑來鍛煉身體。不過由于經(jīng)期是一個特殊的時期，很多事情都不能做，所以不少人都擔心這個時候慢跑會影響身體健康。那么來月經(jīng)可以慢跑嗎？
一、來月經(jīng)可以慢跑嗎
1.經(jīng)期一切正?？梢月?/strong>
不同女性來月經(jīng)的時候表現(xiàn)不一樣，如果說經(jīng)期一切基本上正常，比如說沒有出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)癥狀或者是胃腸道癥狀，月經(jīng)量也沒有過多的現(xiàn)象，適當?shù)穆苁怯泻锰幍摹？梢约铀偕眢w的血液循環(huán)，幫助子宮排出淤血和多余的毒素，同時也能夠預防輕度經(jīng)期偏頭痛。不過要掌握慢跑的時間，不要跑太久，以免起到反作用。
2.經(jīng)期明顯不舒服不能慢跑
很多女性朋友在來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)明顯不舒服的癥狀，比如說月經(jīng)量過多，痛經(jīng)嚴重甚至是有功能性子宮出血，那么這個時候是不能夠慢跑的，也不要做其他的運動，否則的話會加重盆腔的負擔，使這些不適的癥狀更加嚴重，這個時候最好是能夠多注意休息。
二、來月經(jīng)慢跑的注意事項
1.減少運動量
女性在來月經(jīng)期間，只要沒有明顯的身體不適，適當?shù)穆苁菦]有問題的，不過這個時候一定要減少慢跑的運動量，不要和沒來月經(jīng)之前相比。經(jīng)期適量的運動有好處，但是運動量過大則會加重盆腔負擔，導致各種不適的癥狀。
2.縮短運動時間
來月經(jīng)慢跑除了要減少運動量之外，還需要縮短運動的時間，比如說平時的時候慢跑半個小時，經(jīng)期可以減掉一半的時間，慢跑15分鐘左右。這個過程中要盡量的放慢速度，以便減少運動量，并達到放松肌肉的作用。
3.不能空腹慢跑
人在空腹慢跑的時候，由于胃里沒有任何食物，身體的能量供應不足，很容易引發(fā)各種胃病。經(jīng)期身體抵抗力本來就差，若是這個時候還空腹慢跑，勢必會對腸胃健康造成更大的影響，所以說經(jīng)期不要空腹慢跑。
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大姨媽來黑黑的怎么辦
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怎么預防月經(jīng)失調
月經(jīng)失調其實很難預防，因為病因不是很明確，月經(jīng)失調也有很多種，是黃體功能不全導致的月經(jīng)失調，還是多囊卵巢綜合征導致的月經(jīng)失調，預防也不一樣。如果是黃體功能不全就是表現(xiàn)為月經(jīng)前后的陰道淋漓不盡地出血，治療可以考慮月經(jīng)的后半周期，給予黃體酮調經(jīng)治療。預防其實就是一個比較規(guī)律的生活不要壓力太大，保證充足的睡眠和休息。還有一種月經(jīng)失調就是多囊卵巢綜合征，一般表現(xiàn)為一個育齡期的女性，可能月經(jīng)周期兩三個月來一次，比較肥胖，臉上會長痤瘡，多毛體毛很重包括腿上都有毛，這種人就是一個多囊卵巢綜合征。多囊卵巢綜合征病因也不是很明確，但是肥胖肯定是一個高危因素。這種人一般存在著胰島素抵抗，注意飲食加運動管住嘴邁開腿，運動起來讓體重下降，這種人減肥之后往往排卵就會規(guī)律起來，這也是一個預防的辦法。
月經(jīng)失調要注意哪些
月經(jīng)不調一般表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，指月經(jīng)周期可長可短，經(jīng)量可多可少。對于月經(jīng)不調，首先要做好充分的鑒別診斷，查找原因，給予特異的處理。月經(jīng)不調大體上分為功能性和器質性病變，先排除器質性病變，包括宮頸癌前病變，甚至宮頸癌；包括子宮內(nèi)膜癌前病變，甚至子宮內(nèi)膜癌；包括各種妊娠異常情況。排除器質性病變后，再進行卵巢功能和甲狀腺功能檢測，考慮是否有甲狀腺功能紊亂或多囊卵巢綜合征。如高泌乳素血癥等卵巢功能異常導致的月經(jīng)紊亂。對于器質性病變導致的月經(jīng)紊亂，要給予特異的治療，比如宮頸息肉摘除術，對于功能性病變導致的月經(jīng)紊亂，一般用于內(nèi)分泌藥物治療，比如高泌乳素血癥，首選溴隱亭治療。
為什么經(jīng)血顏色會是黑的
女性月經(jīng)顏色發(fā)黑的因素很多，最主要的原因是因為氣滯血瘀，所導致的女性體內(nèi)經(jīng)血在子宮內(nèi)淤積的時間過長，從而引發(fā)月經(jīng)顏色發(fā)黑。具體而言，引發(fā)女性月經(jīng)顏色發(fā)黑的因素包括，氣滯血瘀與生氣、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等婦科炎癥，會引發(fā)女性的子宮內(nèi)經(jīng)血不能正常的、順利的排出，而導致經(jīng)血淤積，造成月經(jīng)顏色發(fā)黑；流產(chǎn)次數(shù)過多，導致正常的月經(jīng)規(guī)律被破壞，造成正常的經(jīng)血不能正常排出，長時間的淤積體內(nèi)，而造成月經(jīng)顏色發(fā)黑；輸卵管粘連會造成經(jīng)血不能順暢的排出，或者是排不干凈，從而造成下次月經(jīng)來臨時，上次淤積的經(jīng)血排出，所導致月經(jīng)顏色發(fā)黑；女性的內(nèi)分泌紊亂，造成女性的體內(nèi)雌激素水平下降，也會造成女性的月經(jīng)顏色發(fā)黑?？偠灾?，女性月經(jīng)顏色發(fā)黑主要是氣滯血瘀所導致。
女人安全期怎么算
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大姨媽肚子疼是為什么
來月經(jīng)的時候肚子會痛這個是要看你疼痛的程度一般正常的話我們是來月經(jīng)的時候正常人也會有一些輕微的腹痛比方說小肚子隱隱作痛或者有點脹啊小肚子不舒服那么它不影響生活和工作的。它也屬于一個正常情況，那么它這個肚子疼呢可能是根據(jù)由于她的子宮收縮所引起來的，因為我們在來月經(jīng)的時候有月經(jīng)的血還有這個脫落的子宮內(nèi)膜它們要把它排出子宮那么子宮要進行收縮子宮要收縮的時候也可以引起一些輕微的腹痛這個呢就問題不是很大啊如果說有很多其它的因素導致了子宮收縮過度的頻繁或者它的收縮的頻率那個幅度非常大那么就可以引起肚子疼得比較嚴重。那么就影響到她的生活或者是工作的情況下那我們就把它稱為痛經(jīng)了。那么這個關于痛經(jīng)的情況呢原因就更加復雜它有的是器質性的病變有的是功能性的情況所以呢這個如果說影響生活和工作了就一定要到醫(yī)院去首先做一個超聲波要醫(yī)生來判斷你屬于器質性的痛經(jīng)。還是功能性的痛經(jīng)如果說輕微不影響生活和工作可以不用管它。
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