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社交恐懼癥不太嚴(yán)重時(shí)，可以通過發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，直面自己的恐懼，緊張時(shí)深呼吸，提升自身素質(zhì)，積極參加聚會(huì)釋放自己等自我治療緩解癥狀；如果病情比較嚴(yán)重，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生為自己進(jìn)行心理干預(yù)，緩解病情。

社交恐懼中其實(shí)是一種心理疾病，患者常常困守在自己的世界里，很難與他人進(jìn)行交流溝通，很難建立起親密的關(guān)系，所以會(huì)變得越來越孤僻。如果長時(shí)間脫離社會(huì)，有可能會(huì)發(fā)展成精神病，所以需要及時(shí)治療，那么，怎樣治療社交恐懼癥呢？
　　一、自我治療社交恐懼癥
　　1.發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)：許多有社交恐懼癥的人都認(rèn)為自己是一無是處的，在這種心理驅(qū)使下，很難有信心與他人交往。所以想要緩解社交恐懼癥，要注意發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，相信自己的價(jià)值，樹立信心，慢慢的就可以克服社交恐懼癥。
　　2.直面自己的恐懼：許多人在與陌生人交往時(shí)都會(huì)有一定的恐懼心理，只不過有社交恐懼的人恐懼心理會(huì)更嚴(yán)重一些，所以想要克服這種心理疾病，首先要直面自己的恐懼，并且告訴自己，面對(duì)陌生人時(shí)別人和自己一樣也會(huì)有這種恐懼心理，別人能做到與人交往，自己也可以做到，抱著這樣的心理與陌生人交流，多鍛煉，慢慢的就能變得越來越自然。
　　3.緊張時(shí)深呼吸：如果在社交場合感覺特別緊張害羞的時(shí)候，不妨強(qiáng)迫自己做一做有節(jié)奏的深呼吸，這樣就能讓緊張的情緒得到緩解，也能改善社交恐懼癥。
　　4.提升自身素質(zhì)：有的人因?yàn)楹腿私煌臅r(shí)候，不知道說什么，所以社交恐懼的心理會(huì)越來越嚴(yán)重，如果平時(shí)能多看書、看報(bào)，擴(kuò)大自己的知識(shí)面，與陌生人交流時(shí)有話可說，這樣慢慢的恐懼心理就會(huì)緩解。
　　5.積極參加聚會(huì)釋放自己：有社交恐懼癥的人可以先從參加朋友、同事等熟人間的聚會(huì)做起，即使心里不愿意，也逼自己一把，參加后可以和坐在自己身旁的熟人接觸、交流，慢慢的就能融入到人群當(dāng)中去了。
　　二、心理治療社交恐懼癥
　　因?yàn)檫@是一種心理疾病，所以社交恐懼癥比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)該找專業(yè)的心理醫(yī)生為自己進(jìn)行專業(yè)的心理干預(yù)，不但可以緩解社交恐懼的心理，同時(shí)還可以改善自己的社交能力。