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兒童睡眠不好，相信也是大部分的家長都非常困惑的，因為這對于個人的健康來說就會造成一定的影響，而要想有效的緩解，首先就應該培養(yǎng)睡眠的習慣，保持睡眠的情緒，白天盡量不要讓孩子睡覺過多，另外也應該創(chuàng)造寧靜的環(huán)境。

對于廣大的父母來說，最為關心的其實也就是孩子的健康成長，要知道孩子的睡眠本來就是非常重要的，這和他的健康有著一定的關系，不少的父母都發(fā)現(xiàn)自己的孩子其實睡眠質量并不是很好，經(jīng)常性都會出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象，那么兒童睡眠不好怎么辦呢？
　　一、培養(yǎng)睡眠習慣
　　在睡覺前，媽媽們應該為孩子們營造一個睡覺的氛圍，調整臥室的燈，不要發(fā)出噪音和噪音。母親可以陪孩子睡覺，給他們一種安全感，幫助他們入睡，通過做睡前準備，可以暗示他們的睡眠時間已經(jīng)到了，培養(yǎng)他們良好的睡眠習慣。
　　二、保持平靜的心態(tài)
　　睡前一小時，不要和孩子玩刺激性游戲，可以說上一個睡前故事，播放舒緩的音樂等，有助于改善孩子的睡眠情緒，縮短睡眠緩沖時間。同時，平靜的情緒有助于提高寶寶的睡眠質量，使寶寶充分睡眠。但是在講故事的過程中，也應該注意盡量不要選擇一些帶有恐怖成分的一面，導致他們更加的激動。
　　三、白天別睡過多
　　控制兒童白天的睡眠時間，白天睡得太多，晚上自然精力充沛，拒絕入睡。母親應該在白天多和孩子一起運動，增加孩子的新陳代謝，適當?shù)倪\動可以幫助寶寶入睡，提高睡眠質量。晚上，母親也要注意孩子的飲食，避免食物積累和腹脹，降低寶寶的睡眠質量。
　　四、創(chuàng)造寧靜的環(huán)境
　　從生理學的角度看，人體分泌大量的激素，這也可以促進睡眠，有助于孩子在黑暗的環(huán)境中快速的成長。因此，在晚上，母親們可能希望在寶寶的房間里留一盞小燈，以保持家庭的黑暗和安靜，這會使寶寶分泌最多的睡眠激素，也會讓寶寶逐漸感覺到夜間意識，逐漸調整寶寶正常的睡眠時間。再按照這些方法操作之后，你會發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠質量就得到了有效的提升。