吃什么對(duì)肝好
合理飲食可以讓肝臟更健康,所以想要養(yǎng)肝護(hù)肝,建議在平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?a href="http://www.qtszjs.cn/k/pbic6dl0k33szof.html" target="_blank">胡蘿卜,菠菜,西蘭花,大蒜,番茄等蔬菜;如果每天都能適當(dāng)?shù)暮壬蠋妆G茶水,也能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
肝臟是身體最大的解毒器官,只有肝臟健康才能讓身體更健康,所以平時(shí)要注意做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作,尤其是經(jīng)常熬夜傷肝、喝酒傷肝、吃藥傷肝的人更應(yīng)注意。日常生活中有許多食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,所以要注意合理飲食,那么,吃什么對(duì)肝好呢?
1、胡蘿卜
胡蘿卜可以為肝臟解毒,還可以清潔肝臟,改善肝功能,所以想要養(yǎng)肝護(hù)肝的人不妨每天吃2~3個(gè)小胡蘿卜,但是胡蘿卜中也含有一定的糖分,所以如果是糖尿病患者想要養(yǎng)肝護(hù)肝,每天吃一根胡蘿卜就可以。
2、菠菜
菠菜中含有多種維生素,膽堿,礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)肝臟也有好處,所以想養(yǎng)肝護(hù)肝的人不妨平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ?,但是要注意吃菠菜時(shí)先要用水焯一下,防止草酸攝取太多出現(xiàn)結(jié)石。
3、西蘭花
西蘭花中含有維生素,鈣,硒,鐵,二吲哚甲烷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常吃西蘭花不但可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還能防癌抗癌,激活肝臟的解毒酶,所以西蘭花也是養(yǎng)肝護(hù)肝的不錯(cuò)選擇。
4、大蒜
大蒜可以起到很好的抗氧化、抗菌的作用,它所含有的某種化合物還可以激活肝臟中的酶,能更好的幫助肝臟清除毒素,所以經(jīng)常適量的吃一些大蒜也有益于肝臟的健康。
5、番茄
番茄中的番茄紅素有很好的抗氧化作用,常吃番茄可以讓身體免受自由基的損害,再加上番茄中的維生素和其他的抗氧化劑能起到一定的解毒作用,所以常吃番茄的人肝臟損傷會(huì)大大降低。
6、綠茶
綠茶中含有豐富的兒茶素,它可以提高肝臟的功能,所以想要養(yǎng)肝護(hù)肝,平時(shí)不妨多喝綠茶水。不過要注意不要直接攝取綠茶的提取物補(bǔ)充物,否則會(huì)讓肝臟損傷更嚴(yán)重。
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