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                跑步可以減屁股嗎
                
    跑步是一項全身性運動，如能長期堅持，可以減掉全身贅肉，其中就包括臀部贅肉。除了跑步，深蹲、高抬腿、蛙跳等運動也可瘦臀，可與跑步一起堅持，效果更好。跑步時，要注意控制好飲食，保證充足睡眠，減肥效果更佳。
    
                
    
                    
    
                        陳飛
                        泰州市中醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        17083閱讀
                        2021-04-09
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                運動性損傷的治療方法
                
    運動性損傷是指由于過度使用肢體造成的肌肉或關(guān)節(jié)損傷，運動性損傷一般是因為長時間錯誤的訓(xùn)練方法而導(dǎo)致的，在運動時造成損傷后應(yīng)該及時治療，治療也分為兩種，一種是急性期的治療，還有一種治療方法是慢性緩解期的治療。在平時做運動的時候一定要提前做好充足的準備，以免到時候?qū)ι眢w造成損傷。
    
                
    
                    
    
                        高勝山
                        馬鞍山市人民醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        53490閱讀
                        2020-01-10
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                怎么預(yù)防運動損傷
                
    預(yù)防運動損傷的方法是比較多的，需要加強思想教育，還需要合理安排運動負荷、準備活動要充分、量力而行。按照這些方式去操作，那么可以降低運動當(dāng)中出現(xiàn)損傷的幾率。運動是需要適度的，這樣才可以起到強身健體的效果，也不會傷到身體，所以一定要保護好身體。
    
                
    
                    
    
                        張利勇
                        揚州市中醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        59187閱讀
                        2020-01-08
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            
    
                運動損傷膝蓋怎么恢復(fù)
                
    現(xiàn)在喜歡運動的人越來越多，在運動的過程里面，身體也可能會受到一定的危害，運動過程中一不小心也容易出現(xiàn)運動損傷，特別是膝蓋部位出現(xiàn)的損傷幾率就非常高，需要好好的休息，不要劇烈的運動，還可以喝一些骨頭湯，還可以進行抬腿練習(xí)，這樣是可以得到好轉(zhuǎn)的，如果比較嚴重，這個時候就應(yīng)該馬上停止運動，及時到醫(yī)院治療。
    
                
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                運動損傷需要看醫(yī)生嗎
                
    運動損傷如果不嚴重，那么休息以后會慢慢好的，如果比較嚴重，那么必須要看醫(yī)生，比如不能動，一動就覺得特別疼，冰敷休息以后沒有好轉(zhuǎn)，麻木沒有知覺，或是有刺痛感等，都是需要看醫(yī)生的。運動損傷對身體傷害也很大，所以需要正確的對待，及早的就醫(yī)，為健康負責(zé)。
    
                
    
                    
    
                        張利勇
                        揚州市中醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        59228閱讀
                        2019-12-09
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                導(dǎo)致運動損傷的原因有哪些
                
    導(dǎo)致運動損傷的原因也是非常多的，比如運動前準備不當(dāng)，或者是運動的力度太大，氣候因素等，都是導(dǎo)致運動損傷的原因，建議患者及早的做治療，平時運動的時候要注意適度，還需要做好熱身運動，運動損傷以后需要觀察癥狀，必要的時候必須要早日就醫(yī)。
    
                
    
                    
    
                        張利勇
                        揚州市中醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        55904閱讀
                        2019-12-08
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                膝蓋運動損傷怎么恢復(fù)
                
    不管是身體哪部分的損傷，身體的組織修復(fù)都需要一定的時間。當(dāng)然如果處理得當(dāng)，恢復(fù)可能會快一些。比如拉傷以后，可以選擇藥物治療，一般可以用中藥類，有活血化瘀、消腫止痛的功能，如果是損傷導(dǎo)致韌帶撕裂斷了，可以手術(shù)來進行處理，還可以通過飲食上讓傷處盡快恢復(fù)。
    
                
    
                    
    
                        張利勇
                        揚州市中醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        59652閱讀
                        2019-12-08
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                運動損傷的原因
                
    由于日常運動量不足，越來越多的人重視體育鍛煉并積極利用業(yè)余時間開展各種運動。在運動過程中，可能由于思想麻痹大意、準備活動不當(dāng)、體育鍛煉計劃安排的不夠合理、缺乏運動經(jīng)驗與自我保護能力、運動負荷等原因造成運動損傷。
    
                
    
                    
    
                        張利勇
                        揚州市中醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        55789閱讀
                        2019-11-27
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            
    
                什么是運動損傷
                
    在運動的過程中所出現(xiàn)的一切受傷狀況都屬于運動損傷，運動損傷中急性比較多見，處理不當(dāng)或者休息不夠就容易形成慢性損傷。此外大家應(yīng)該要注意掌握引起運動損傷的常見原因，還應(yīng)該要知道一些常見的運動損傷的具體表現(xiàn)。
    
                
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                云南白藥可以直接涂傷口嗎
                
    如果人的肌膚上只是出現(xiàn)紅腫等狀況的話，那么是可以采用云南白藥涂抹傷口的，但是如果傷口已經(jīng)存在著明顯的潰爛現(xiàn)象的話，那么就不能夠直接涂抹在傷口上了。而如果傷口已經(jīng)出現(xiàn)感染狀況的話，不可使用。同時病人在使用云南白藥期間應(yīng)該做好飲食注意事項。
    
                
    
                    
    
                        曹廣
                        北京安貞醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        61298閱讀
                        2019-11-07
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                外傷消腫化瘀最快方法
                
    因為外傷而導(dǎo)致的腫脹現(xiàn)象，生活中時有發(fā)生，這種現(xiàn)象也需要盡快消腫止痛，此時需要選擇正確方法為有效控制病情，首先應(yīng)該盡可能減少活動，另外也可以在受傷后選擇冷敷操作，受傷24小時之后可選擇熱敷，當(dāng)然也不要忘記肌膚的清潔。
    
                
    
                    
    
                        李常月
                        七臺河市人民醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        72568閱讀
                        2019-09-27
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                晚上跑步的好處
                
    晚上跑步最大的好處是提高睡眠質(zhì)量，可以增強跑步的效果。經(jīng)常跑步還能增加耐力，放松頸椎，收腹，避免乳腺癌，強壯膝蓋，禁止皮膚，對整個身體的循環(huán)非常有利，因此跑步也是運動里最常用的一種方式。
    
                
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                平板支撐瘦哪里
                
    平板支撐主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人，對減肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子。
    
                
            
    
        
    
                                
    
            
    
                如何運動最健康
                
    大家都知道：身體健康是本錢，每天健康靠鍛煉!鍛煉可以保持身體有效運轉(zhuǎn)。盡管大多數(shù)人知道鍛煉對人們有好處，但人們普遍沒有將運動堅持下去。許多人其實并未認識到不鍛煉是危險的。我們的身體被設(shè)計成必須鍛煉，如果不鍛煉，我們將很快衰弱。那么我們該如何短期內(nèi)練呢?
    
                
    
                    
    
                        周曾
                        馬鞍山市人民醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        62716閱讀
                        2018-06-14
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                老年人更應(yīng)該堅持鍛煉
                
    一項新的研究顯示，年齡越大越需要運動，這樣才能維持肌肉量。研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的老年人應(yīng)該比年輕成人更要進行舉重練習(xí)，以此來維持肌肉量和肌肉大小。
    
                
    
                    
    
                        周曾
                        馬鞍山市人民醫(yī)院
                    
    
                    
    
                        59095閱讀
                        2018-06-12
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            
    
                最佳的運動鍛煉時間是何時
                
    很多人總是習(xí)慣把鍛煉身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛煉身體是健身誤區(qū)，也是不符合科學(xué)規(guī)律的。下面，就讓健康運動專家來告訴你，不科學(xué)的原因究竟在哪里，還有鍛煉的最佳時間在什么時候。
    
                
    
                    
    
                        周曾
                        馬鞍山市人民醫(yī)院
                    
    
                    
    
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                        2018-06-12
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            

                
                
            
            
    
                如何預(yù)防運動損傷
                
    現(xiàn)在大家都熱愛健身，但健身引起的運動損傷也逐年增多，但本人從小學(xué)到大學(xué)，現(xiàn)在女兒上小學(xué)，似乎一直沒有人講什么是運動損傷，如何預(yù)防，這應(yīng)該是體育老師的事兒，但接觸過很多體育老師，他們了解的相關(guān)知識不見得比一般人多。
    
                
    
                    
    
                        高勝山
                        馬鞍山市人民醫(yī)院
                    
    
                    
    
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                        2018-06-04
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            
    
                運動損傷發(fā)病的潛在因素
                
    運動技術(shù)的發(fā)病多因運動項目的不同而不同，有其自身的發(fā)病規(guī)律，即各項運動有其不同的損傷好發(fā)部位及其專項多發(fā)病。例如，體操運動員的跟腱斷裂、羽毛球運動員的椎斑疲勞骨折等，其他項目也是如此，尤其是慢性損傷。
    
                
    
                    
    
                        高勝山
                        馬鞍山市人民醫(yī)院
                    
    
                    
    
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                        2018-06-01
                    
    
                
    
            
    
        
    
                                
    
            
    
                慢性損傷的臨床特點及治療原則
                
    運動系統(tǒng)慢性損傷是臨床常見病損，無論是骨、關(guān)節(jié)、肌、肌腱、韌帶、筋膜、滑囊及其相關(guān)的血管、神經(jīng)等，均可因慢性損傷而受到損害，表現(xiàn)出相應(yīng)的臨床征象。人體對長期、反復(fù)、持續(xù)的姿勢或職業(yè)動作在局部產(chǎn)生的應(yīng)力是以組織的肥大、增生為代償，超越代償能力即形成輕微損傷，累積、遷延而成慢性損傷。
    
                
            
    
        
    
                                
    
            
    
                步行有哪些健身作用
                
    步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
    
                
            
    
        
    
                 
        
    
    

    
                
    
                
                

            
    
            
    
                
    
                
                
                
                
                
                

                
                                
                

                
                
                
                
                
    
  
    
    
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